인터벌 걷기는 심박수를 빠르게 올렸다가 가라앉히는 과정을 반복하여 일반 걷기보다 체지방 태우기 및 칼로리 소모에 훨씬 효과적입니다!
3분은 살짝 숨이 찰 정도로 빠르게 걷고 2분은 보통 속도로 걷는 방식으로 20~30분 반복해보시는 것을 적극 추천해 드립니다^^
인터벌이 다이어트 효과가 좋대요~~ 첨어 힘드시면 시간 차츰 늘려보세요
인터벌 운동이 좋다고 하더라구요.
체지방 감량에도 도움 될것 같아요
인터벌 걷기는 체지방 감량에 꽤 효과적이에요.
빠르게 걷기와 느리게 걷기를 번갈아 하면 같은 시간의 정속 걷기보다 칼로리 소모와 운동 후 대사 유지에 유리하고, 연구에서도 주 1회 75분 또는 주 3회 25분 인터벌 걷기가 체지방량·체지방률·허리둘레 감소했다는 결과가 있어요
인터벌로 하시면 운동효과가 극대화되지요
짧은 시간으로도 효율적인 운동할수 있어요
인터벌 운동이 효과 좋다고 들었어요
꾸준한것보다 느리게와 빨리가 좋다네요
워낙 방식이 다양해서 말이죠 인터벌 걷기도 있고 슬로우 걷기도 있고 종류가 다양한 거 같아요
네 체지방 감소에 효과적이예요, 빠르게 걷기 3분 천천히걷기 3분 을 30-40분 반복하면 효과적입니다
인터벌 걷기는 체지방 제거에 효과가 좋아요빠르게 걷기와 천천히 걷기를 반복하면 같은 시간 대비 칼로리 소모가 커져요
