Diet Talk

Làm thế nào để kiểm soát sự thèm ăn trước kỳ kinh nguyệt khi đang ăn kiêng?

2026.10.12 16:12

kiểm tra 15gợi ý 1sắt vụn 0

Tôi thường tuân thủ chế độ ăn kiêng, nhưng ngay trước kỳ kinh nguyệt, tôi đặc biệt thèm đồ ngọt hoặc bánh mì 🥹

Mỗi khi tôi cố gắng kiềm chế, căng thẳng lại càng tăng lên, và một khi bắt đầu ăn, tôi cảm thấy mình ăn nhiều hơn bình thường.

Khi khẩu vị của tôi thay đổi theo chu kỳ kinh nguyệt, liệu việc điều chỉnh chế độ ăn uống linh hoạt hơn một chút có tốt hơn không? Tôi tò mò muốn biết những người có trải nghiệm tương tự đã quản lý khẩu phần ăn nhẹ hoặc bữa ăn của họ như thế nào.

👉 다이어트, 다들 어떻게 시작할까?

👉 다이어트 정보 보러가기

bình luận3

원희

생리 전에는 호르몬 변화로 식욕이 늘거나 단 음식이 당길 수 있어서 무조건 참기보다는 적당히 먹는 게 좋더라고요.  
간식도 아예 금지하기보다 먹을 양을 정해두고, 식사를 너무 적게 하지 않는 것도 도움이 될 것 같아요.

2026.10.12 18:31

바다사랑태양

생리 전 식욕 조절 때문에 힘드시군요.
이 시기에는 호르몬 영향으로 식욕이 늘어나는 게 자연스러운 현상이니 너무 자책하지 마세요.
참기보다는 건강한 간식으로 대체하거나 식사량을 조금 늘리는 유연한 식단이 오히려 폭식을 막아줄 수 있어요.
스트레스받지 말고 본인의 몸을 다독이며 건강한 다이어트 이어가시길 바래요^^

2026.10.12 18:07

빵 대신 프로틴 빵이나 통곡물 빵을 선택하시거나 설탕 간식 대신 다크 초콜릿 한 두 조각, 플레인 요거트, 아몬드 드셔보세요

2026.10.12 18:00