Khi ăn kiêng, tôi có nên tiếp tục duy trì chế độ ăn đó ngay cả trong những giai đoạn không giảm cân không?

Tôi cảm thấy lo lắng vô cớ khi đang cẩn thận kiểm soát chế độ ăn uống nhưng cân nặng vẫn không thay đổi trong vài ngày liền.

Tôi tự hỏi liệu mình có nên giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể hơn nữa không, nhưng
Tôi lo rằng nếu mình cố gắng quá sức, tôi sẽ không thể duy trì được lâu dài.

Đối với những bạn đã kiên trì ăn kiêng, các bạn đã làm gì khi cân nặng không thay đổi trong một thời gian? Tôi tò mò liệu các bạn đã thay đổi chế độ ăn ngay lập tức hay chờ thêm một thời gian để theo dõi những thay đổi khác.