Come si fa a controllare l'appetito prima del ciclo mestruale quando si è a dieta?

Di solito seguo una dieta, ma poco prima del ciclo ho una voglia matta di dolci o pane 🥹

Ogni volta che cerco di trattenermi, lo stress aumenta, e una volta che inizio a mangiare, ho la sensazione di finire per mangiare più del solito.

Quando il mio appetito cambia in base al ciclo mestruale, sarebbe meglio adattare la mia dieta in modo un po' più flessibile? Mi piacerebbe sapere come chi ha avuto esperienze simili gestisce gli spuntini o le porzioni dei pasti.