Yêu thích
Tất cả những bài viết
Bài viết phổ biến
Thông báo

Diet Talk

Hãy đề xuất một thực đơn ăn kiêng tập trung vào protein.
2026.08.17 09:11
kiểm tra 79sắt vụn 0

Tôi thường thích tập thể dục, vì vậy

Tôi làm việc chăm chỉ cả sáng lẫn tối.

Tuy nhiên, vì chế độ ăn này là một bữa ăn thông thường...

Có vẻ như nó không giảm cân đáng kể.

Giờ đã là mùa xuân rồi

Tôi muốn mang ít hành lý.

 

Trước đây, tôi chủ yếu chỉ ăn một bữa một ngày.

Sau khi các em học sinh trở lại trường

Tôi thấy việc duy trì chế độ ăn một bữa một ngày rất khó khăn.

Ăn cùng với các con, nhưng

Tôi muốn ăn một bữa ăn kiêng thay vì một bữa ăn bình thường.

 

Giảm đáng kể lượng carbohydrate

Tôi đang cân nhắc thử chế độ ăn tập trung vào protein.

Nếu bạn có bất kỳ kế hoạch ăn uống hiệu quả nào, vui lòng chia sẻ chúng.

👉 다이어트, 다들 어떻게 시작할까?

👉 다이어트 정보 보러가기
Bài trướcBài tiếp theoDanh sách
bình luận18
  • 채소걸
    프로틴쉐이크 추천 드립니당
성분 잘 보시구 구매허세요!
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    숲과 나무
    삶은계란이나 생선 두부 등이
괜찮았습니다
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    눈부신날
    건강에 좋은 양질의 단백질 식단이라면 삶은 계란이나 생선 그리고 두부나 닭가슴살이 생각나네요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    말해뭐해
    탄수화물을 줄이고 단백질 위주로 챙기는 식단 메뉴로 닭가슴살이나 두부 요리를 추천해 드려요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    캐시닥이요
    역시나 단백질 챙기기 위해
식사 전에 삶은달걀을 먹어요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    lemon송
    저는 두부를 좋아해서 두부 활용 요리를 많이 먹어요.
데치고, 굽고. 연두부로 먹고.. 조리방법을 자주 바꾸네요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    바다사랑태양
    저도 궁금해서 실제 경험하신 주위분들에게 여쭈어 보았더니~~~^^
계란 곤약볶음밥이나 닭가슴살 구이, 두부면 요리가 부담 없이 먹기 좋다고 합니다~~~^^
소고기 우둔살이나 생선 구이에 채소를 풍성하게 곁들여 드시는 후기가 있네요...^^
아이들과 함께 먹을 때 단백질 메인 요리를 중심으로 구성해 드신다는 말씀을 해주셨어요~~~^^
맛있는 단백질 메뉴로 영양가 있게 챙겨 드시면 좋을 것 같아요!!!
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    seabuck
    nhà văn
    아이들과 같이 식사 할 때가 많아서 제 것만 따로 차리기가 힘들더라구요. 그래서 보통 간판 식으로 찾고 있어요. 말씀대로 아이들도 같이 먹을 수 있는 메인 요리 개발 해 봐야겠네요. 댓글 감사합니다.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    머랭이
    야채찜같은거 해먹었는데 좋았어요
대신소스는 좀 가볍게 ㅠㅠ 고기도 가끔 같이 쪄서 먹어줬어요
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    seabuck
    nhà văn
    간장 정도는 괜찮을까요?
야채 먹는 게 익숙하지 않은데 그냥 먹으려니 너무 심심해요 소스는 말씀대로 너무 칼로리가 높을 거 같구요.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    여리나
    계란이랑 닭가슴살 주로 먹었어요
배고프면 단쉐 먹구요
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    seabuck
    nhà văn
    단백질쉐이크도 괜찮을 거 같네요
지금 상황에서 제가 뭘 더 만들거나 그럴 수가 없어서
간단하게 먹을 수 있는 거 찾고 있거든요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    므찌당당
    저는 살코기랑 야채찜으로 한끼먹으니 든든하더라구요 지루하지도 않고요
쉐이크도 잘먹고 있고요, 그리고 햇반 잡곡밥 챙겨먹어요
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    seabuck
    nhà văn
    쉐이크 안 먹어 봤는데 요즘 먹어 보고 싶더라구요
닭가슴살이랑 다른 사 고기 위주로 먹어 봐야겠어요
댓글 감사합니다
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    원희
    닭가슴살 100g에 찐 채소, 잡곡밥 소량과 새우부추전처럼 조리가 간단한 조합이 지속하기 좋은거 같아요. 
전 단백질 식단에 구애받지 않고 채소 먼저, 그다음 단백질, 마지막에 탄수화물 순서로 먹는 게 좋더라구요
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    seabuck
    nhà văn
    우선 백미 부터 잡곡밥으로 바꿔 봐야겠어요
그리고 샐러드 먹는 버릇을 드려야 되겠네요
말씀 감사 드리며 행복한 하루 되세요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    지은
    단백질 위주의 식단은 확실히 어렵지 않은거같아요!!
저 같은 경우에는 마트에서 소스닭가슴살 이런거 사서 많이 활용했구요 , 통밀빵이나 잡곡밥을 활용합니다 :)
    hình ảnh hồ sơ cá nhân
    seabuck
    nhà văn
    저도 소스 닭가슴살이 많이 편하더라구요
아이들 챙기다 보면 따로 제 거 만들기 힘들어서
되도록이면 간편식 찾고 있어요

Bài viết phổ biến Diet Talk

Xem thêm trong Diet Talk