캐시닥이요
Dạo gần đây tôi lại bắt đầu gặp khó khăn trong việc đi vệ sinh.
2026.07.27 17:58
Tôi lại bắt đầu ăn kẹo dẻo mận Sohwi rồi... Tôi phát ngán với chứng táo bón rồi.
bình luận3
- 므찌당당
- 서여사
Bài viết phổ biến Diet Talk
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 24 giờ qua
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 7 ngày qua
Dựa trên bình luận, lượt thích và lượt lưu trong 30 ngày qua
- 01Bình luậnTôi thấy chế độ ăn chỉ toàn một loại thực phẩm rất khó duy trì vì tôi nhanh chóng cảm thấy nhàm chán. Hãy thử chuyển sang một chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng hơn. Một sự kết hợp cân bằng giữa carbohydrate, protein và chất béo, cùng với nhiều rau củ.190026.10.26
- 02Bình luậnCảm ơn bạn đã chia sẻ những lo lắng chân thành và suy nghĩ thực tế về việc quản lý chế độ ăn uống cuối tuần của mình. Thật sự rất khôn ngoan khi quay trở lại thói quen ăn uống bình thường vào ngày hôm sau thay vì nhịn đói. Tôi luôn ủng hộ chế độ ăn uống lành mạnh mà bạn có thể duy trì lâu dài mà không nản lòng!!!151026.10.27
- 03Bình luậnThay vì chỉ đơn giản là ăn ít hơn, điều quan trọng là phải thiết lập một thói quen ăn uống đều đặn để đảm bảo bạn nhận được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Kiểm soát khối lượng cơ bắp, giấc ngủ và mức độ hoạt động thể chất sẽ giúp bạn giảm cân một cách lành mạnh.140026.10.27
- 01Bình luậnKhi ăn ngoài, thay vì chỉ cố gắng ăn ít hơn, tôi thường chọn những món có nhiều protein và rau củ trước tiên. Tôi thấy rằng chỉ cần điều chỉnh một chút nước sốt hoặc đồ uống là đã giúp việc ăn uống dễ dàng hơn. Tôi nghĩ duy trì thói quen ăn uống bình thường của mình, thay vì tự hạn chế bản thân quá nhiều, là cách tốt để duy trì thói quen đó lâu dài.596326.10.21
- 02Bình luậnNếu bạn gặp vấn đề về khớp, thay vì cố gắng đi bộ hoặc chạy, tốt hơn hết là nên bắt đầu với các bài tập ít gây áp lực lên khớp, chẳng hạn như bơi lội hoặc thể dục nhịp điệu dưới nước. Bạn cũng có thể bắt đầu với xe đạp trong nhà một cách nhẹ nhàng trong phạm vi không gây đau. Vì chế độ ăn uống cũng rất quan trọng đối với việc giảm cân, hãy tránh tăng cường độ tập luyện quá mức và cố gắng tìm cách tập thể dục đều đặn. Nếu cơn đau vẫn tiếp diễn, trước tiên nên xác định nguyên nhân.703026.10.17
- 03Bình luậnTrong giai đoạn chững cân, tôi nghĩ mình nên kiểm tra lại chế độ ăn uống và tập luyện. Đôi khi, việc giảm cân diễn ra tốt đẹp lúc đầu, nhưng mức độ hoạt động giảm dần một cách tinh tế. Tốt nhất là nên cân trọng lượng bản thân hàng tuần, và nếu không có thay đổi nào trong hai hoặc ba tuần, hãy thử điều chỉnh bữa ăn nhẹ hoặc lịch tập luyện từng chút một. Tôi nhận thấy rằng việc thực hiện những thay đổi mà bạn có thể duy trì lâu dài quan trọng hơn là nhịn đói!582026.10.20
- 01Bình luậnMỡ bụng là vùng mỡ cứng đầu và khó giảm, vì vậy nó là mối lo ngại của nhiều người. Bạn có thể kiểm soát nó hiệu quả hơn bằng cách kết hợp các bài tập bụng với chế độ ăn uống điều độ. Thay vì cố gắng giảm cân nhanh chóng, hãy thử kiểm soát chế độ ăn tối của bạn một cách nhất quán và tập các bài tập cardio nhẹ. Tôi hy vọng bạn sẽ giữ vững quyết tâm và mong chờ được thấy những thay đổi dần dần!6594226.10.14
- 02Bình luậnTôi khuyên bạn nên dùng một lượng nhỏ các sản phẩm sấy khô hoàn toàn từ nguyên liệu tự nhiên, không thêm gia vị, thay vì các sản phẩm tẩm ướp gia vị bán sẵn trên thị trường. Vì gia vị chứa nhiều đường và natri có thể kích thích sự thèm ăn, nên việc nhai chậm và từng phần nhỏ các sản phẩm không chứa chất phụ gia sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn thèm cảm giác về độ dai của thức ăn.1684126.10.10
- 03Bình luậnTôi không dễ dàng kiểm tra từng thành phần trong danh sách nguyên liệu khi chọn mua đồ ăn, vì vậy tôi thường chỉ mua những loại mình hay ăn. Nếu phải kiểm tra mọi thứ khi chọn mua, việc đi chợ sẽ rất phiền phức.2844226.10.14
- 04
Những nguyên nhân nào gây táo bón khi ăn kiêng?[2]
213126.10.26 - 05
- 06
Liệu chỉ tập cardio khi ăn kiêng có ổn không?[2]
151026.10.26 - 07
- 08
- 09
Tôi cảm thấy lo lắng vô cớ vào những ngày nghỉ tập luyện.[3]
191026.10.25 - 10
- 04
- 05
Bạn thiết lập chu kỳ mục tiêu ăn kiêng của mình như thế nào?[12]
501026.10.18 - 06
Trong chế độ ăn uống, protein đến từ những loại thực phẩm nào?[10]
571126.10.20 - 07
Ăn kiêng có giúp kiểm soát huyết áp không?[10]
613026.10.18 - 08593126.10.16
- 09
Uống nhiều nước có thực sự giúp ích khi ăn kiêng không?[7]
574126.10.22 - 10
Khi đang ăn kiêng, tôi có thực sự cần ăn sáng không?[6]
574226.10.20
- 04
Tôi đã ăn quá nhiều trong kỳ nghỉ lễ Chuseok.[26]
1322026.09.29 - 05
Vậy còn protein trong chế độ ăn uống thì sao?[20]
2815426.10.12 - 06
- 07
Bạn thường tập loại bài tập nào?[23]
792126.09.30 - 08
Làm thế nào để tránh hiệu ứng "tăng giảm cân liên tục" khi ăn kiêng?[22]
1763126.10.12 - 09
Tuổi tác là một điều đáng sợ.[22]
2291026.10.14 - 10