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PENGUMUMAN

Diet Talk

Penurunan lemak perut
2026.08.22 10:48
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Olahraga dan diet apa yang baik untuk mengurangi lemak perut?

Lengan dan kakiku lemah dibandingkan dengan tubuhku, tetapi lemak perutku terlalu parah.

Aku benar-benar tidak bisa menghilangkan lemak perut. Sendi-sendiku tidak sehat, jadi aku berusaha untuk tidak terlalu memaksakan diri.

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komentar11
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    서여사
    뱃살은 탄수화물이나 당류 줄여야 되는것 같아요.
유산소 근력운동도 꾸준히 해주구요
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    찌니
    Penulis
    탄수화물 당류 명심 해야겠어요 
유산소운동도 중요하네요
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    숲과 나무
    관절이 안 좋으면
수영을 해보는것도 좋답니다
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    찌니
    Penulis
    수영이 좋긴한데 일을하니 쉽지않네요
관절에 수영이 좋네요
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    므찌당당
    식습관 어떤지 보시고, 화장실은 잘가시는지요.
잠을 적게자면 뱃살이 많이 찐다해서 요즘 수면양도 좀 늘렸어요 저는
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    찌니
    Penulis
    아 잠을 푹 못자는거같아요ㅜ
그것도 원인이 될수있겠네요
  • mhuii
    관절이 안 좋다면 운동을 강도 높게 하기보다 걷기와 관절 부담 적은 근력운동을 같이 하는 게 좋아요. 식사를 지나치게 줄이기보다는 단백질을 충분히 챙기면서 균형 있게 먹고, 군것질은 줄이는 것부터 시작해보세요.
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    찌니
    Penulis
    네 강도 높은거는 무리더라고요
군것질좀 줄여야겠어요
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    곰곰미
    저도 관절이 안좋은편인데요. 뱃살운동은 옆구리운동위주로 했을때 효과많이봤어요.
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    찌니
    Penulis
    옆구리 운동 효과있으니 해봐야겠어요 
감사합니다
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    곰곰미
    운동하나 알려드리면 누워서 가볍게 등만 살짝 떼고 손을 쭉뻗어 위아래로 파닥거리는거 추천압니다 ㅋㅋ