お腹を減らす

서여사

뱃살은 탄수화물이나 당류 줄여야 되는것 같아요.
유산소 근력운동도 꾸준히 해주구요

숲과 나무

관절이 안 좋으면
수영을 해보는것도 좋답니다 

므찌당당

식습관 어떤지 보시고, 화장실은 잘가시는지요.
잠을 적게자면 뱃살이 많이 찐다해서 요즘 수면양도 좀 늘렸어요 저는

mhuii

관절이 안 좋다면 운동을 강도 높게 하기보다 걷기와 관절 부담 적은 근력운동을 같이 하는 게 좋아요. 식사를 지나치게 줄이기보다는 단백질을 충분히 챙기면서 균형 있게 먹고, 군것질은 줄이는 것부터 시작해보세요. 

곰곰미

저도 관절이 안좋은편인데요. 뱃살운동은 옆구리운동위주로 했을때 효과많이봤어요.