캐시닥이요
저도 하루에 두번정도 오르락내리락하는데 15층에서 18층 정도 하는듯해요
Saat menaiki dan menuruni tangga, hanya saat menaiki tangga saja
2026.05.14 19:34
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Saya sedang melakukan latihan menaiki tangga, tetapi saya hanya naik karena khawatir turun akan membuat lutut saya tegang. Berapa lantai yang perlu saya naiki agar latihan ini efektif untuk menurunkan berat badan?
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komentar 6
- 합격기원
전 29층 인데 지하 2층 주차장에서부터 올라거는거 1회 합니다
- :D
저번에 유투브에 어떤 의사분이 그냥 3층 높이정도도 운동효과로 좋다고 말씀하시던걸 봤어요 ㅎ 근데 제 생각엔 아무래도 모두의 기준으로 말씀하신듯해서 ... 다이어트가 목적이면 좀더 보태도 좋을 것 같긴해요
- 행복한일상
저도 계단 내려가기는 무릎에 안 좋다고 해서 매일 17까지 계단으로 올라가기 해주고 있어요~ 몇층 까지는 모르겠지만 뭐든지 꾸준히 매일 해주는게 효과가 좋아요
- 들꽃7
3층만 걸어 올라가도 효과 있다고 본 것 같아요 저는 보통 25층 하루에 2번 정도 오르기만 해요
- 머랭이
게단내려오는건 진짜 무릎에 안좋고요 오르는건 얼마든지요? ㅎㅎ 처음부터 목표를 과하게 잡지마시고 천천히 늘리면 좋을거같고요