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Diet Talk

Lorsqu'on monte et descend les escaliers, seule la montée se produit.
2026.05.14 19:34
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Je fais des exercices de montée d'escaliers, mais je ne monte que les étages supérieurs car j'ai peur de me faire mal aux genoux en descendant. Combien d'étages dois-je monter pour que ce soit efficace pour perdre du poids ?

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commentaire6
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    머랭이
    게단내려오는건 진짜 무릎에 안좋고요
오르는건 얼마든지요? ㅎㅎ 처음부터 목표를 과하게 잡지마시고 천천히 늘리면 좋을거같고요
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    들꽃7
    3층만 걸어 올라가도 효과 있다고 본 것 같아요
저는 보통 25층 하루에 2번 정도 오르기만 해요
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    행복한일상
    저도 계단 내려가기는 무릎에 안 좋다고 해서 매일 17까지 계단으로 올라가기 해주고 있어요~ 몇층 까지는 모르겠지만 뭐든지 꾸준히 매일 해주는게 효과가 좋아요
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    :D
    저번에 유투브에 어떤 의사분이 그냥 3층 높이정도도 운동효과로 좋다고 말씀하시던걸 봤어요 ㅎ 근데 제 생각엔 아무래도 모두의 기준으로 말씀하신듯해서 ... 다이어트가 목적이면 좀더 보태도 좋을 것 같긴해요
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    합격기원 
    전 29층 인데 지하 2층 주차장에서부터 올라거는거 1회 합니다
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    캐시닥이요
    저도 하루에 두번정도 오르락내리락하는데
15층에서 18층 정도 하는듯해요