캐시닥이요
저도 하루에 두번정도 오르락내리락하는데 15층에서 18층 정도 하는듯해요
Al subir y bajar escaleras, solo la subida
2026.05.14 19:34
controlar 44sugerencia 1chatarra 0
Estoy haciendo ejercicios de subir escaleras, pero solo subo porque me preocupa que bajar me lastime las rodillas. ¿Cuántos pisos debo subir para que sea efectivo para bajar de peso?
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comentario 6
- 합격기원
전 29층 인데 지하 2층 주차장에서부터 올라거는거 1회 합니다
- :D
저번에 유투브에 어떤 의사분이 그냥 3층 높이정도도 운동효과로 좋다고 말씀하시던걸 봤어요 ㅎ 근데 제 생각엔 아무래도 모두의 기준으로 말씀하신듯해서 ... 다이어트가 목적이면 좀더 보태도 좋을 것 같긴해요
- 행복한일상
저도 계단 내려가기는 무릎에 안 좋다고 해서 매일 17까지 계단으로 올라가기 해주고 있어요~ 몇층 까지는 모르겠지만 뭐든지 꾸준히 매일 해주는게 효과가 좋아요
- 들꽃7
3층만 걸어 올라가도 효과 있다고 본 것 같아요 저는 보통 25층 하루에 2번 정도 오르기만 해요
- 머랭이
게단내려오는건 진짜 무릎에 안좋고요 오르는건 얼마든지요? ㅎㅎ 처음부터 목표를 과하게 잡지마시고 천천히 늘리면 좋을거같고요