Por la mañana, yogur y sopa de pasta de soja con cebollín

 

#Yogur

1 cucharada de yogur griego / col rizada

Semillas de sésamo crujientes, garbanzos, nueces, chips de coco, macadamias

Jarabe de ciruela, jarabe de jengibre y dátiles

[Arándanos congelados 1, Frambuesas negras 1, Arándanos azules 2]

 

+

 

#아침

Yogur / gachujang de sésamo negro, salteado de patatas

Sopa de pasta de tofu con cebollín y pasta de soja, jamón Spam, dos tipos de salteado de anchoas, frijoles de soja cocidos

Ensalada de cebolleta, ensalada de hojas de perilla, kimchi de rábano en cubos, kimchi de repollo

 

Recorrido de los acompañamientos de abajo una vuelta

Convertir yogur natural en yogur griego reduce mucho la cantidad🤣 así que comí una cucharada!

 

Y como dicen que es bueno poner jarabe de glucosa en el yogur, le puse 3-4 gotas. Al buscar, vi que una cucharadita... ¡pero la cantidad de yogur también era poca!

 

Estoy pensando en tomar solo la combinación de yogur y oligosacáridos después de terminar todos los suplementos de probióticos.

¡Entonces, hay que aumentar un poco más la cantidad!