¿Cómo aguantas el hambre todas las noches?

Sigo mi dieta al pie de la letra y no pienso en nada durante el día, pero curiosamente, en cuanto pasan las 10 de la noche, me entran unas ganas tremendas de comer.

No sé si tengo hambre de verdad o si es solo una costumbre.

Me apetecen especialmente las comidas picantes, como el ramen o los aperitivos, así que una vez que empiezo a comer, me arrepiento al día siguiente.
Para aquellos de ustedes que han intentado dejar el hábito de picar entre horas por la noche, ¿cómo lo lograron al principio?