Cuando estoy a dieta, ¿debería fijarme en el tamaño de la porción en lugar de en las calorías al comer fuera?

Cuando como fuera de casa, es difícil saber el número exacto de calorías de cada plato del menú, así que me cuesta decidir qué criterios usar a la hora de elegir.

Incluso con el mismo menú, creo que habrá una gran diferencia dependiendo de la cantidad de arroz, salsa y guarniciones.

Me pregunto si es mejor fijarse primero en los tipos de alimentos o ajustar la cantidad total en situaciones en las que es difícil calcular las cantidades individualmente.

Para quienes comen fuera con frecuencia, ¿qué criterios tienen en cuenta primero al elegir un menú?