Las dietas se desmoronan cada vez que viajo al extranjero, ¿cómo puedo romper el ciclo de atracones durante las vacaciones? T_T

En mi día a día, suelo controlar bastante bien mi alimentación y tengo mucha fuerza de voluntad para adelgazar, así que tiendo a resistirme a la comida rica. Sin embargo, curiosamente, cada vez que viajo al extranjero, mi dieta se desmorona por completo al regresar...

Cuando viajo al extranjero, tengo delante de mí muchísimas comidas nuevas y especialidades locales, y quizás porque pienso con fuerza que "si no es ahora, ¿cuándo volveré a comer esto en mi vida?", simplemente pierdo la cabeza.

El mayor problema es que, incluso cuando no tengo hambre, inconscientemente picoteo comida como una máquina cada vez que la veo delante. Mi boca sigue moviéndose incluso cuando siento que el estómago me va a estallar, y al final, termino comiendo compulsivamente durante todo el viaje sin sentir hambre de verdad.

Cada vez que veo los números en la báscula después de regresar de un viaje, me siento muy frustrada. Es desalentador y desmoralizador porque siento que todo el esfuerzo y el sudor que puse para bajar de peso en Corea se han esfumado en un instante.

¿Cómo puedo cambiar esta mentalidad o hábito de picar constantemente cuando viajo, incluso cuando no tengo hambre? ¿Hay alguien más que, como yo, solía comer en exceso cuando viajaba al extranjero, pero logró superarlo con sus propios trucos?

Si tienes algún consejo práctico o útil para controlar los antojos durante un viaje, por favor, compártelo, aunque sea el más mínimo. ¡Estoy muy frustrada!