건강고민Talk

My personal method for losing belly fat

2023.07.02 22:23

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Every time I get a health checkup, it always mentions being overweight and needing to lose belly fat. I decided to focus on losing belly fat and chose intermittent fasting and exercise as my methods. To do intermittent fasting, I need to maintain a 16-hour fasting period, but since I work, I couldn't adjust my meal times that much. So, I ate dinner around 6 p.m. and then didn't eat anything until 6 a.m. the next day, except for water. I also went jogging for an hour at 6 a.m. in a fasting state. After doing this for a month, I noticed a significant reduction in belly fat. It's not easy, but if you maintain a 12-hour fast from 6 p.m. to 6 a.m. and go jogging at 6 a.m. in that state, you can lose belly fat and weight, and maintain a healthy life.

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Comments32

프카쟁이

12시간 공복 유지는 잘할 수 있을 거 같은데;;; 아침 공복에 운동은...;;;
저는 아침에 너무 배고프고 너무 어지럽;; 무엇보다 6시에 일어나도 밥하고 먹고 출근하기도 너무 버겁네요

2023.07.03 13:00

김경섭

좋은 정보 감사드립니다, 굿밤 되세요

2023.07.15 21:58

펭하잉

간헐적 단식과 운동 꾸준히 하시면
효과 보실 수 있을 것 같아요~~

2023.07.11 14:45

김민정

뱃살 찌기는 쉬워도 빼기는 어렵다는 것에 성공하셨군요.
저도 한번 해봐야 겠어요.
좋은 후기 감사합니다.

2023.07.07 15:52

까치리

저도 뱃살 너무 빼고 싶은데ㅠ.ㅠ 공복에 조깅이 효과가 있나봐요. 혹시 조깅은 몇 분? 정도 하시는걸까요^^?

2023.07.07 14:41

허

뱃살도 빠지긴하는군오 
정보 감사해요

2023.07.06 13:49

neplos

건강히 운동으로 관리하는 모습이 멋지시네요. 
뱃살, 옆구리살, 팔뚝살 이런 곳의 살들이 정말 안빠지는 부위 같아요.

2023.07.06 11:50

유가연

간헐적단식과 운동 좋지요 ㅎㅎ
열심히 건강 지켜봅시다

2023.07.06 09:50

김경섭

좋은 정보 감사합니다, 맛저 하세요

2023.07.05 20:19

강아림

나만의 뱃살 빼는 법은 아직까지 터득하지를 못했네요 음식 분 일 듯

2023.07.05 15:15

심승철

16시간 공복유지가 쉬운게 아닌데 대단하십니다!
저도 해야하는데 쉽지 않네요

2023.07.04 23:54

보람

다이어트도 중요하지만 식단관리를 잘 하셔야겠네요~
건강식 위주로 식단 짜셔서 건강한 생활 누리세요~

2023.07.04 23:27

clare

저도 예전에 간헐적 단식 했었는데요. 
그때 체중이 조금 빠졌던거같아요.
효과는 있었습니다.

2023.07.04 22:11

양미애

저는 인바디에서 체지방 많다고 나왔는데 ㅠㅠ 뱃살에 조깅 참고하겠습니다 감사합니다

2023.07.04 16:40

쿠로미

공복 유지하고
또 공복상태로 조깅을 해야하는군요 ㅠㅠ

2023.07.04 10:38

사춘기와갱년기

이희자님 새벽 6시에 조깅이요...ㅠ.ㅠ
공복 조깅이 좋다는데 행동으로 옮기질 못하네요

2023.07.03 21:22

여자윤정수

직장인이 간헐적 다이어트 하기는 정말 힘이 드네요
저도 먹는 거 조절해야 하는데 솔직하게 넘 안되네요
갑자기 체중이 늘어서 빠지지를 않아요

2023.07.03 19:35

푸른봄

간헐적 단식에 1시간 조깅이 효과가 좋으네요.  건강한 습관 칭찬합니다.

2023.07.03 18:09

정은이~♡

아침에 일어나서 출근하기 바빠서 운동하기 힘든데 아침 조깅 대단하신거 같아요

2023.07.03 14:56

채아미

와 경험담으로 들려주셔서 감사해요
저도 꼭 노력해볼께요 간헐적단식이 힘들긴 할꺼같지만요ㅠ

2023.07.03 10:58