건강고민Talk

Cómo eliminar la grasa de la barriga solo para mí

2023.07.02 22:23

controlar 381sugerencia 3chatarra 0

Cada vez que me hago un chequeo de salud, siempre aparece que tengo sobrepeso y que debo reducir la grasa abdominal. Decidí enfocarme en eliminar la grasa del vientre y la forma en que elegí hacerlo fue mediante ayuno intermitente y ejercicio. Para practicar el ayuno intermitente, se dice que hay que mantener 16 horas de ayuno, pero como trabajo, no podía ajustar tanto mis horarios de comida. Así que, por ahora, cenaba alrededor de las 6 de la tarde y no comía nada hasta las 6 de la mañana del día siguiente, solo agua. Además, a las 6 de la mañana, hacía una hora de trote en ayunas. Después de mantener esto durante un mes, noté que la grasa del vientre disminuyó visiblemente. No es algo fácil, pero si mantienes un ayuno de 12 horas desde las 6 de la tarde hasta las 6 de la mañana y haces trote en ayunas en ese momento, podrás reducir la grasa abdominal, bajar de peso y mantener una vida saludable.

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comentario32

프카쟁이

12시간 공복 유지는 잘할 수 있을 거 같은데;;; 아침 공복에 운동은...;;;
저는 아침에 너무 배고프고 너무 어지럽;; 무엇보다 6시에 일어나도 밥하고 먹고 출근하기도 너무 버겁네요

2023.07.03 13:00

김경섭

좋은 정보 감사드립니다, 굿밤 되세요

2023.07.15 21:58

펭하잉

간헐적 단식과 운동 꾸준히 하시면
효과 보실 수 있을 것 같아요~~

2023.07.11 14:45

김민정

뱃살 찌기는 쉬워도 빼기는 어렵다는 것에 성공하셨군요.
저도 한번 해봐야 겠어요.
좋은 후기 감사합니다.

2023.07.07 15:52

까치리

저도 뱃살 너무 빼고 싶은데ㅠ.ㅠ 공복에 조깅이 효과가 있나봐요. 혹시 조깅은 몇 분? 정도 하시는걸까요^^?

2023.07.07 14:41

허

뱃살도 빠지긴하는군오 
정보 감사해요

2023.07.06 13:49

neplos

건강히 운동으로 관리하는 모습이 멋지시네요. 
뱃살, 옆구리살, 팔뚝살 이런 곳의 살들이 정말 안빠지는 부위 같아요.

2023.07.06 11:50

유가연

간헐적단식과 운동 좋지요 ㅎㅎ
열심히 건강 지켜봅시다

2023.07.06 09:50

김경섭

좋은 정보 감사합니다, 맛저 하세요

2023.07.05 20:19

강아림

나만의 뱃살 빼는 법은 아직까지 터득하지를 못했네요 음식 분 일 듯

2023.07.05 15:15

심승철

16시간 공복유지가 쉬운게 아닌데 대단하십니다!
저도 해야하는데 쉽지 않네요

2023.07.04 23:54

보람

다이어트도 중요하지만 식단관리를 잘 하셔야겠네요~
건강식 위주로 식단 짜셔서 건강한 생활 누리세요~

2023.07.04 23:27

clare

저도 예전에 간헐적 단식 했었는데요. 
그때 체중이 조금 빠졌던거같아요.
효과는 있었습니다.

2023.07.04 22:11

양미애

저는 인바디에서 체지방 많다고 나왔는데 ㅠㅠ 뱃살에 조깅 참고하겠습니다 감사합니다

2023.07.04 16:40

쿠로미

공복 유지하고
또 공복상태로 조깅을 해야하는군요 ㅠㅠ

2023.07.04 10:38

사춘기와갱년기

이희자님 새벽 6시에 조깅이요...ㅠ.ㅠ
공복 조깅이 좋다는데 행동으로 옮기질 못하네요

2023.07.03 21:22

여자윤정수

직장인이 간헐적 다이어트 하기는 정말 힘이 드네요
저도 먹는 거 조절해야 하는데 솔직하게 넘 안되네요
갑자기 체중이 늘어서 빠지지를 않아요

2023.07.03 19:35

푸른봄

간헐적 단식에 1시간 조깅이 효과가 좋으네요.  건강한 습관 칭찬합니다.

2023.07.03 18:09

정은이~♡

아침에 일어나서 출근하기 바빠서 운동하기 힘든데 아침 조깅 대단하신거 같아요

2023.07.03 14:56

채아미

와 경험담으로 들려주셔서 감사해요
저도 꼭 노력해볼께요 간헐적단식이 힘들긴 할꺼같지만요ㅠ

2023.07.03 10:58