What should you check when you aren't losing weight during a diet?

세라로즈

식사량을 극단적으로 줄여도 오히려 안 빠지더라구요.
양질의 단백질을 챙겨 드셔야 근육도 생기고 살 빠져요.

보라카이

그 때 식사량을 줄이면 오히려 요요가 옵니다.
식단 단백질 섭취 상태 점검해보시고 운동 강도를 조금 올려보세요.

릴리윤

운동의 종류를 바꿔보시는거 추천드려요.
유산소, 무산소 운동 비율 조정이요.

안제헌

정체기가 참. 힘들죠.. 체증에만 신경쓰기 보다 전체적인 흐름을 살피면서 여유를 가져보세요🙂
응원합니다!!

mhuii

체중이 너무 안 빠질 때는 갑자기 덜 챙겨먹기보다는 며칠간 식단, 운동을 같이 적어보면 놓치고 있던 부분이 보일 수 있어요. 운동량, 주말 식사까지 한번 체크해보는 걸 추천드려요.

쿠보

운동량이나... 시간대나... 운동방법을 한번
바꿔보시는게 어떨까싶긴해요 ㅎㅎ 근데 정체되어있다가도 좀 내려가긴합니다. 

원희

식사량을 더 줄이기 전에 실제로 먹는 양과 간식·음료, 활동량, 수면부터 한번 점검해보는 게 좋을 것 같아요. 
체중은 수분이나 생리주기 등에 따라서도 일시적으로 오르내릴 수 있어서 며칠 숫자만 보고 판단하기보다는 추세를 보는 게 좋고요