¿Qué debes comprobar si no estás perdiendo peso durante una dieta?

세라로즈

식사량을 극단적으로 줄여도 오히려 안 빠지더라구요.
양질의 단백질을 챙겨 드셔야 근육도 생기고 살 빠져요.

보라카이

그 때 식사량을 줄이면 오히려 요요가 옵니다.
식단 단백질 섭취 상태 점검해보시고 운동 강도를 조금 올려보세요.

릴리윤

운동의 종류를 바꿔보시는거 추천드려요.
유산소, 무산소 운동 비율 조정이요.

ldw

배요

숲과 나무

총 칼로리 계산과 총 활동량을 
한번 계산해 보는것도  도움될듯요

므찌당당

식사 3끼 적어보세요
내가 생각했던거 보다 더 먹을수도 있어요

안제헌

정체기가 참. 힘들죠.. 체증에만 신경쓰기 보다 전체적인 흐름을 살피면서 여유를 가져보세요🙂
응원합니다!!

mhuii

체중이 너무 안 빠질 때는 갑자기 덜 챙겨먹기보다는 며칠간 식단, 운동을 같이 적어보면 놓치고 있던 부분이 보일 수 있어요. 운동량, 주말 식사까지 한번 체크해보는 걸 추천드려요.

쿠보

운동량이나... 시간대나... 운동방법을 한번
바꿔보시는게 어떨까싶긴해요 ㅎㅎ 근데 정체되어있다가도 좀 내려가긴합니다. 

원희

식사량을 더 줄이기 전에 실제로 먹는 양과 간식·음료, 활동량, 수면부터 한번 점검해보는 게 좋을 것 같아요. 
체중은 수분이나 생리주기 등에 따라서도 일시적으로 오르내릴 수 있어서 며칠 숫자만 보고 판단하기보다는 추세를 보는 게 좋고요