自从开始吃 Maunza 之后，我的食量就减少了，我很担心该如何从菜单中选择食物。

过去，即使我一顿饭吃很多，也有很多天我吃得不加节制。
如果我的总食物摄入量减少，我觉得我应该好好吃饭，即使量很少。

然而，我真正想吃的食物大多是辛辣刺激的。
我吃一点点就饱了，所以我想知道先吃什么好。

仅仅因为金额减少了，我不想无条件地忍受下去。
兼顾营养比我想象的要难。

我不太清楚那些同样减少了食物摄入量的人是如何安排他们的膳食的。

맞아용 모든분들이 식사양이 줄어든다고 하니깐요~ 식사량 자체가 줄면 적은 양이라도 단백질이나 탄단지 비율을 맞춘 식사를 하셔아하는데 , 울렁거린다면 쉐이크나 단백질바같은걸로 채우셔도 괜찮을거같아요 ^^

식사량이 줄었을 때는 무엇보다 영양 밀도가 높은 음식을 챙겨 먹는 것이 중요해요. 조금만 먹어도 배가 부르다면 단백질 위주로 먼저 챙겨 드시고 식이섬유가 풍부한 채소를 곁들여 보세요. 자극적인 음식이 당길 때는 건강한 대체식을 활용하거나 조금씩 섞어서 드시는 것도 좋은 방법입니다. 무조건 참기보다는 영양 균형을 맞추는 연습을 하시면 몸도 훨씬 가벼워질 거예요. 식사 구성 잘 고민하셔서 건강하게 감량 성공하시길 바래요~~~^^

마운자로 Talk

自从开始吃 Maunza 之后，我的食量就减少了，我很担心该如何从菜单中选择食物。