마운자로 Talk

Sejak saya mulai makan lebih sedikit setelah memulai program Maunza, saya jadi khawatir tentang bagaimana memilih makanan dari menu yang ada.

2026.09.29 15:34

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Dulu, meskipun saya makan banyak dalam satu kali makan, ada banyak hari di mana saya makan dengan sembarangan.
Jika asupan makanan saya secara keseluruhan berkurang, saya merasa harus makan dengan benar, meskipun hanya dalam jumlah sedikit.

Namun, makanan yang sebenarnya ingin saya makan kebanyakan pedas dan menggugah selera.
Saya cepat kenyang setelah makan sedikit saja, jadi saya bingung harus makan apa dulu.

Hanya karena jumlahnya berkurang, bukan berarti saya harus menerimanya begitu saja tanpa syarat.
Berusaha memperhatikan nutrisi juga ternyata lebih sulit dari yang saya kira.

Saya tidak yakin bagaimana mereka yang juga mengurangi asupan makanan mereka mengatur pola makan mereka.

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komentar7

임★선

식사량이 줄면 단백질과 채소 위주로 구성하는 게 좋아요.
영양 균형을 맞추는 게 핵심입니다.

2026.10.01 20:58

은하수

식사량이 줄었을 때는 적게 먹더라도 영양가를 알차게 챙기는 것이 중요해요.
가장 먼저 달걀, 두부, 살코기 같은 단백질을 1순위로 드시는 걸 추천해요. 단백질을 먼저 챙겨야 근손실을 막을 수 있거든요. 그다음 신선한 채소로 식이섬유를 채워주시는 게 좋아요.
먹고 싶은 자극적인 음식은 무조건 참기보다 단백질과 채소를 먼저 드신 뒤, 식사 마지막에 조금만 맛보는 방식으로 즐겨보세요. 스트레스 없이 건강과 영양을 모두 챙기실 수 있어요.

2026.10.01 17:59

말해뭐해

식사량이 적어진 만큼 영양 밀도가 높은 단백질 위주로 식단을 구성해 보세요.
적은 양으로도 필수 영양소를 챙길 수 있는 메뉴가 좋습니다.

2026.10.01 08:22

숲과 나무

단뱁질 식이섬유 탄수화물 등을
균형있게 구성하면 좋다고 하더라구요

2026.09.30 23:43

꼬영이

식사량이 적어졌기때문에 균형잡힌 식사 하셔야해요.
근손실예방하려면 단백질도 잘 챙기시구요

2026.09.30 22:04

지은

맞아용 모든분들이 식사양이 줄어든다고 하니깐요~ 식사량 자체가 줄면 적은 양이라도
단백질이나 탄단지 비율을 맞춘 식사를 하셔아하는데 ,
울렁거린다면 쉐이크나 단백질바같은걸로 채우셔도 괜찮을거같아요 ^^

2026.09.29 16:52

바다사랑태양

식사량이 줄었을 때는 무엇보다 영양 밀도가 높은 음식을 챙겨 먹는 것이 중요해요.
조금만 먹어도 배가 부르다면 단백질 위주로 먼저 챙겨 드시고 식이섬유가 풍부한 채소를 곁들여 보세요.
자극적인 음식이 당길 때는 건강한 대체식을 활용하거나 조금씩 섞어서 드시는 것도 좋은 방법입니다.
무조건 참기보다는 영양 균형을 맞추는 연습을 하시면 몸도 훨씬 가벼워질 거예요.
식사 구성 잘 고민하셔서 건강하게 감량 성공하시길 바래요~~~^^

2026.09.29 16:02