마운자로 사용하면서 단백질을 챙기려면 어떤 식으로 먹는 게 편할까요?

식욕이 줄면 자연스럽게 식사량도 줄어드는데
그럴수록 한 끼에 들어가는 음식의 질이 더 중요할 것 같아요

밥이나 면 같은 음식은 조금만 먹어도 배가 부른데
단백질은 따로 챙기려고 하면 생각보다 어렵더라고요

계란이나 두부, 생선처럼 양을 많이 먹지 않아도 챙길 수 있는 음식을 활용하는 게 좋을까요? 🥚

마운자로 사용하면서 식사량이 줄었을 때 실제로 식단을 어떻게 구성하는지 궁금해요