마운자로를 사용하면서 식사량이 줄었을 때 단백질을 어떻게 챙기는지 알고 싶어요

식욕이 줄면 자연스럽게 식사량도 감소하는데
그 과정에서 단백질까지 부족해질 수 있다는 이야기를 들었습니다

특히 한 번에 많은 양을 먹기 힘든 경우에는
적은 식사량 안에서 필요한 영양소를 채우는 방법이 중요할 것 같아요

고기만 생각하면 부담스러운데
계란이나 두부, 생선, 유제품처럼 비교적 적은 양으로 섭취할 수 있는 음식도 활용할 수 있을 것 같습니다

마운자로 사용 중 식사량이 줄어든 경우
식단에서 가장 먼저 신경 써야 할 부분이 무엇인지 알고 싶어요

마운자로 사용하고 입맛이 떨어지면서 예전 식사량을 기준으로 먹으려고 하면 오히려 부담스럽겠더라구요. 한 끼를 제대로 먹는 것보다 하루 동안 단백질을 얼마나 챙겼는지 확인하는 게 좋을 것 같아요. 두부 생선류를 많이 먹는 게 힘들면 한 번에 채우려고 하지 말고 조금씩 나눠 먹는 것도 방법이 될 수 있습니다.

식사량이 줄어 단백질이 부족해지기 쉬우므로 한끼를 많이 먹기보단 조금씩 나누어 먹는 방법이 좋아요. 계란이나 두유,두부,생선, 닭가슴살,단백질 쉐이크로 근육 챙기세요.

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마운자로를 사용하면서 식사량이 줄었을 때 단백질을 어떻게 챙기는지 알고 싶어요