마운자로 맞으면서 운동은 어떻게 하셨나요?

Question

마운자로 시작하면서 식사량은 자연스럽게 줄어들 것 같은데, 운동도 같이 해야 체중 감량이 더 잘 될지 궁금해서요.

평소에는 운동을 거의 안 하다가 이번에 제대로 체중 관리를 해보려고 하는데, 마운자로 맞으면서 처음부터 운동을 많이 해도 괜찮은지 고민돼요.

특히 식사량이 줄어든 상태에서 유산소 운동만 많이 하면 몸에 힘이 없거나 근육까지 같이 빠질까 봐 걱정되고요.

혹시 마운자로 사용하면서 걷기나 러닝 같은 유산소 운동과 근력운동을 같이 하신 분들 계신가요?

일주일에 몇 번 정도 운동하셨는지, 처음에는 가볍게 시작했는지도 궁금해요.

저는 체중계 숫자만 줄이는 것보다 체지방은 빼면서 근육량은 최대한 유지하고 몸매가 탄탄해지는 것을 목표로 하고 있어요. 그래서 유산소를 많이 하는 게 좋은지, 아니면 스쿼트나 근력운동을 꼭 병행하는 게 좋은지도 궁금합니다.

말해뭐해 · Accepted Answer

마운자로 투여 초기에는 식사량이 줄어들어 무리한 운동보다 가벼운 활동부터 시작하는 것이 안전합니다.
근손실을 막고 체형을 탄탄하게 유지하려면 단백질 섭취와 함께 무리 없는 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

달콤이 · Answer

마운자로 초반에는 주 3회 정도 20분에서 30분 걷기부터 시작하고 컨디션 괜찮은 날 스쿼트나 맨몸 근력운동을 가볍게 더하는 식이 부담이 적을 것 같아요.  
식사량이 줄면 무리한 유산소보다 단백질과 수분을 챙기면서 근력운동을 꾸준히 하는 쪽이 근손실 관리에 도움 되고 어지럽거나 기운이 너무 없으면 운동 강도는 줄이고 처방받은 곳에 상담해보세요.

숲과 나무 · Answer

마운자로 맞으면서
근육양이 많이 빠지기에 
단백질섭취와 근력은동 좋아요

mhuii · Answer

마운자로 이후 유산소만 많이 하기보다는 가벼운 근력운동을 같이 챙기는 게 근육을 지키는 데 더 도움이 될 것 같아요.  식사량이 많이 줄었다면 운동량보다 단백질과 수분을 충분히 챙기는 것도 같이 신경 쓰는 게 좋습니다.

마운자로 Talk

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