[나만의 건강팁 ] 당뇨는 역시 측정하고 기록하는것이 중요하죠

저희 엄마는 25년이상 당뇨와 고혈압등

만성질환을 가지고계세요...

병원도 동네 내과에서 한달에 한번 약 처방을

받으시고 계세요

 

 매달 피검사와 당화혈색소를

2달에 한번 체크하시는데 정상인은 당화혈색소가 5~6미만인데 저희 엄마는 예전에만 6정도

되시고 요즘은 7~8을 왔다갔다하시네요ㅜㅜ

연세는 73 세이신데 지금까지는 

인슐린을 안 맞으셨는데 이제 조절이 안되면

맞는다고 하셔서 걱정이 많더라고요 

 

그래서 이번 겨울에 가정용 당뇨측정기를

샀어요..진작에 샀어야하는데 엄마가 직접

 찌르시기 싫다해서 미루다 이제야 샀네요ㅜㅜ

사실 당뇨측정기와 침,알코올솜은 비싸지

않은데 당뇨 측정 시험지가 비싸더라고요

50개 샀는데 하루에 2~3번이상 

측정하다보니 이번에는 100매 구매했어요

 

우선 이번달 건강 꿀팁은

 만보걷기운동과 장비빨이예요 ^^

 

 올 겨울부터 측정기를 구매해서 

매일 공복8시간과 식후2시간후에 수시로

측정하고 기록하다보니 적게나올때와 높게

나올때를 쉽게 알 수있어 격강심도 높아지고

매일 운동도 하기 싫어도 당 측정을위해

하게 되더라고요 

 

 

당 수치가 참 차이가 많이나죠ㅜㅜ

조금 먹은 날은 어김없이 당이 높아 다시

저녁을 간단하게 두유와 바나나,토마토

등 으로 드시고 나서 다음날 측정해보니

거의 정상인처럼 나왔어요

이러면 참 뿌듯하더라고요 

 

근데 또 잘 나와서 다음날 조금 더 먹으면

또 올라가  😭 다시 조심해야지라는

생각을 하게 해주더라고요

 

밑에 그래프는 엄마와 함께 2~3월달 공원

만보걷기한 수치예요

 

당을 낮춰주는 다른 방법은 다음번에

또 올려볼께요^^~~

 

이번 차는 매일 꾸준한 운동과 측정기로

자신의 건강상태를 잘 알고 잊지않게 수첩에

그날 당 수치와 먹은 식단을 기록하는 습관이

이번 차에 제가 소개한 저와 엄마의 건강꿀팁

입니다^^