걷기와
저는 선천적으로 당뇨 유전자를 물려받아 10년전 쯤 부터 당뇨약을 복용하고 있습니다.
그렇다보니 항상 당뇨 합병증에 대해 민감하게 되고
6개월에 한번씩 합병증 검사를 받고 있지요.
당뇨 개선을 위해서 많은 전문가나 의사분들이 꾸준한 운동을 추천하고 있습니다.
비만이 당뇨에 안좋다며 체중조절에 힘쓰라고 하지요.
그래서 저는 매일 만오천보 이상을 걷고 있습니다.
눈이 오고 영하로 기온이 내려가는 겨울에도, 비가 억수같이 오는 장마철에도 하루도 안빠지고 걸어왔네요
이렇게 하루 만보이상,한달에 50만보이상 3년째 걷고있답니다.
그리고 주말에는 북한산 등반을 갑니다.
하체근육을 만들어줘야 좋다고 해서 특별한 일이 없는 이상 무조건 북한산 등반을 합니다.
산에 오르면 다리근육도 좋아지지만 폐활양도 좋아지고 맑은 공기속에서 심신의 피로를 떨칠수 있어서 좋은것 같습니다.
이렇게 매일매일 만오천보 이상 걷기와, 등산을 통해서 비록 다리는 늘 피곤하지만 당뇨병을 지키고 제 신체 건강을 지키고 있습니다.
그래서 당뇨는 있지만 지금까지 살아오면서 감기,몸살걸려본적이 거의 없었고, 보통의 일상에서는 피곤함도 잘 느끼지않고, 또래 친구들에 비해 건강한 삶을 살고 있다고 자부하고 있습니다 ㅎㅎ
여기에 지금은 덧붙혀 하루 2리터이상 물마시기도 병행하고 있답니다.
여러분도 저와같은 운동으로 건강 지키는건 어떨지요?^^
댓글29
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- 01댓글병원에 가셔서 약이랑 안약 처방받으셨나요 저도 다래끼도 나고 안검염까지 생겨서 딱 괴로운 지금이네요. 약먹고 얼른 나으시길 바래요420026.10.20
- 02댓글가족 중에 치매를 앓으셨던 분들이 여러 분 계시면 아무래도 걱정이 되실 것 같아요. 치매 예방을 위해 뇌영양제를 무조건 먹어야 하는 것은 아니에요. 뇌 건강에 좋다고하는 영양제라고 해서 실제로 치매 발생 위험을 낮춘다는 근거가 충분한 것은 아니거든요. 가족력이 있다면 영양제를 먼저 고르기보다 본인의 위험 요인을 확인하고, 효과가 입증된 예방 관리에 집중하는 것이 더 중요해요.770026.10.16
- 03댓글약값이 부담이 되시는군요, 그렇다면 약도 드시면서 식단도 같이 해보세요. 관리해서 신체 컨디션 올리면 약은 점점 줄어드니까요550026.10.15
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- 04
밤 되니 춥네요[1]
430026.10.13