걷기와
私は先天的に糖尿病遺伝子を受け継いでおり、10年前から糖尿病の薬を服用しています。
そのため、常に糖尿病合併症に対して敏感になってしまいます。
6ヶ月に一度、合併症の検査を受けています。
糖尿病改善のために、多くの専門家や医師が継続的な運動を推奨しています。
肥満は糖尿病に良くないと言われているので、体重管理に努めるようにしてください。
だから私は毎日15,000歩以上歩いています。
雪が降り気温が氷点下に下がる冬でも、豪雨の梅雨の季節でも、一日も休まず歩き続けてきました。
このように1日で1万歩以上、1ヶ月で50万歩以上を3年間歩き続けています。
そして、週末には北漢山登山に行きます。
下半身の筋肉をつけることが良いとされているので、特に用事がない限り、必ず北漢山登山をします。
山に登ると脚の筋肉も良くなりますが、肺活量も向上し、澄んだ空気の中で心身の疲れを取り除くことができるので良いと思います。
毎日1万5千歩以上歩き、登山を通じて、足はいつも疲れていますが、糖尿病を防ぎ、自分の健康を維持しています。
だから糖尿病があるにもかかわらず、これまで生きてきて風邪や体調不良にかかったことはほとんどなく、普通の生活では疲れもあまり感じず、同年代の友達と比べて健康的な生活を送っていると自負しています（笑）
ここに今はさらに1日2リットル以上の水を飲むことも併せて行っています。
皆さんも私と同じ運動で健康を守るのはいかがでしょうか？^^
コメント29
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- 01
こだわりが多すぎます。[1]
コメント病院に行って薬と眼薬を処方されましたか？ 私も堕落も出て眼瞼炎までできてちょうど辛い今ですね。 薬を食べて早くしましょう。420026.10.20 - 02コメント家族の中で認知症を患っていた方々が皆さんおらればどうしても心配になりそうです。 認知症予防のために脳栄養剤を無条件に食べなければならないわけではありません。 脳の健康に良いという栄養剤だからといって、実際に認知症発生のリスクを下げるという根拠が十分ではありません。 家族歴がある場合は、栄養剤を先に選ぶよりも本人の危険因子を確認し、効果が立証された予防管理に集中することがより重要です。770026.10.16
- 03コメント薬価が負担になりますね、 それなら薬も飲みながら食事も一緒にやってみてください。管理して体調を上げると薬はどんどん減りますから550026.10.15
- 01コメント家族の中で認知症を患っていた方々が皆さんおらればどうしても心配になりそうです。 認知症予防のために脳栄養剤を無条件に食べなければならないわけではありません。 脳の健康に良いという栄養剤だからといって、実際に認知症発生のリスクを下げるという根拠が十分ではありません。 家族歴がある場合は、栄養剤を先に選ぶよりも本人の危険因子を確認し、効果が立証された予防管理に集中することがより重要です。770026.10.16
- 02
こだわりが多すぎます。[1]
コメント病院に行って薬と眼薬を処方されましたか？ 私も堕落も出て眼瞼炎までできてちょうど辛い今ですね。 薬を食べて早くしましょう。420026.10.20 - 03コメント薬価が負担になりますね、 それなら薬も飲みながら食事も一緒にやってみてください。管理して体調を上げると薬はどんどん減りますから550026.10.15
- 04
夜だから寒いです。[1]
430026.10.13