10/15（星期二）哈佛心理學家實踐的對抗假多巴胺的五大真多巴胺武器

1️⃣空腹喝咖啡 = 血糖派對

 

早上空腹喝咖啡，提神效果會加倍。但血糖也會上升兩倍。

空腹喝咖啡就像空腹喝燒酒一樣。

根據英國巴斯大學的研究結果，只有在空腹早晨喝咖啡的那組血糖水平上升了50%。

午餐吃太多，晚上狂飲，都是早上空腹喝咖啡的原因。也請關注血糖。咖啡一定要搭配點東西吃喝。這是尊重身體的第一步。

 

2️⃣跑步、理財、冥想、交朋友

 

跟朋友去江南的話，改成跟朋友去運動吧。為了做到這點，改變一下玩水的方式。與那些計較肌肉流失的人交往，也與那些計較收益率的人交往，還要與那些已經完成並冥想的人交往。最棒的是搭飛機交朋友的海外朋友。擴展你的世界吧。

不要試圖改變我或改變他人，而是改變他人並改變我自己。因為這很重要，請從頭再讀一次。

 

3️⃣省錢時的多巴胺=拯救我的武器

 

花較少錢的多巴胺是在妥善花錢之後才能獲得的。

1) 會去國外。

每次出國回來，花在家門口的錢都變得沒那麼有趣了。

請在國外獲得一年的多巴胺。

那裡的餐費也這麼便宜，競爭也這麼激烈，看看所有的情況後，再看看我前面收的高價費用。會讓人忍俊不禁。

即使只買一樣，也要買好東西

不是要你買名牌，而是要你用好東西長久。

當眼光成為名品時，就不會買那些沒用的東西。

少寫多笑大成功！

 

4️⃣逛完商場後，請在公園散步一下。

 

甚至有人說是「몰워킹」，進入購物中心一切都令人感到舒適。

但是當你在公園散步時，你的腿會真正釋放多巴胺。

購物中心要求在長長的走廊兩側都購買。

在公園裡，兩旁的長長的道路都充滿了愛。

可愛的獵犬、森林、溫暖的夜空、朋友們、假多巴胺工廠，重新註冊到天然多巴胺工廠吧。只要在公園走幾天，被偷走的多巴胺都會存回來！

 

感受到比毒品更強烈的感激之情

 

其實最近覺得沒有什麼值得感謝的事情，但事實證明，值得感謝的事情會接踵而來，這已經被多所大學的研究結果一致證實了。

哈佛醫學院發現，懷有感恩之心時，暴飲暴食等衝動行為會消失；賓夕法尼亞大學的塞利格曼也證明，感恩之心能解決壓力性暴飲暴食和成癮問題，幫助你扭轉最近的低潮，建立復原力。

越沒有值得感謝的事情，越要感謝。

感謝的事變多了，變得越來越大。

 

*真正讓多巴胺在身體裡飽和到極限的方法！！！

1) 禁止空腹喝咖啡，尊重自己的身體

2) 改變周圍的相遇，扭轉我的命運

3) 試著出國一次，省點自己的錢

4) 請務必去公園走走，讓我的生活重新振作

5) 現在我在日記裡感謝你，改變我的話語

 

來源：@作家鄭周永