5 senjata nyata untuk melawan dopamin palsu yang dilakukan oleh psikolog Harvard pada hari Selasa, 15 Oktober

Kopi perut kosong di pagi hari = pesta gula darah

 

Jika Anda minum kopi saat perut kosong di pagi hari, efek kewaspadaan akan meningkat dua kali lipat. Tetapi, kadar gula darah juga akan naik dua kali lipat.

Minum kopi saat perut kosong sama buruknya dengan minum soju tanpa makan apa-apa.

Hasil penelitian dari Universitas Bath di Inggris menunjukkan bahwa hanya kelompok yang minum kopi saat perut kosong di pagi hari yang mengalami peningkatan kadar gula darah sebesar 50%.

Makan siang terlalu banyak, minum alkohol berlebihan di malam hari, dan kopi tanpa makan apa-apa di pagi hari adalah penyebabnya. Perhatikan juga kadar gula darah. Kamu harus makan dan minum sesuatu saat minum kopi. Itu adalah langkah pertama untuk menghormati tubuhmu.

 

2️⃣ Berlari, belajar uang, bermeditasi, berteman dengan orang-orang

 

Ubah kalimat "mengikuti teman ke Gangnam" menjadi "mengikuti teman berolahraga". Untuk itu, ubah juga suasana bermainnya. Bergaul dengan kelompok yang memperhatikan kehilangan otot dan juga bergaul dengan kelompok yang memperhatikan tingkat pengembalian, dan juga bergaul dengan kelompok yang sudah selesai dan bermeditasi. Yang paling luar biasa adalah teman luar negeri yang diajak naik pesawat. Luaskan dunia Anda secara luas.

Jangan berusaha mengubah diriku dan orang lain, tetapi ubahlah orang lain dan diriku. Karena ini penting, bacalah dari awal lagi.

 

3️⃣ Menghemat uang = senjata yang menyelamatkan saya

 

Dopamin yang menghabiskan sedikit uang dapat diperoleh setelah uang digunakan dengan benar.

1) Pergi ke luar negeri

Setelah pulang dari luar negeri, menghabiskan uang di depan rumah menjadi membosankan.

Dapatkan seluruh dopamin setahun dari luar negeri.

Di sana harga makanannya sangat murah, kompetisinya juga sangat rendah, setelah melihat semuanya, saya melihat tarif mahal yang dikenakan di depan saya. Saya akan tertawa dan melewatinya.

2) Bahkan jika membeli satu, belilah yang terbaik

Bukan untuk membeli barang mewah, tetapi gunakanlah barang yang bagus dalam waktu yang lama.

Jika wawasan menjadi barang mewah, maka tidak akan membeli hal-hal yang tidak perlu.

3) Tulislah sedikit, tertawalah banyak, dan raihlah kesuksesan besar!

 

4️⃣ Keluar dari pusat perbelanjaan dan jalan-jalanlah di taman.

 

Karena ada istilah "mall walking", segala sesuatu di dalam mal terasa sangat nyaman.

Namun, saat Anda berjalan di taman, kaki Anda benar-benar melepaskan dopamin.

Toko online menyarankan agar semua orang membeli di sepanjang koridor yang panjang.

Di rumah sakit, di kedua sisi jalan panjang, semuanya mencintai.

Labrador yang menggemaskan, hutan, udara malam yang hangat, teman-teman, dan daftarkan kembali pabrik dopamin palsu ke pabrik dopamin alami. Bahkan hanya berjalan di taman selama beberapa hari, semua dopamin yang hilang akan dikembalikan!

 

Merasa bersyukur yang lebih kuat dari narkoba

 

Saat ini, saya merasa tidak ada yang perlu disyukuri, tetapi berbagai hasil penelitian universitas secara konsisten menunjukkan bahwa hal-hal yang patut disyukuri akan datang kepada kita.

Di Fakultas Kedokteran Harvard, mereka menemukan bahwa ketika seseorang merasa bersyukur, perilaku impulsif seperti makan berlebihan hilang, dan Seligman dari Universitas Pennsylvania juga menemukan bahwa rasa syukur dapat mengatasi masalah makan berlebihan yang disebabkan oleh stres dan kecanduan, sehingga mampu membangun ketahanan yang dapat membalikkan masa-masa sulit Anda akhir-akhir ini.

Semakin sedikit hal yang harus disyukuri, semakin bersyukurlah.

Segala sesuatu yang patut disyukuri menjadi besar.

 

Cara benar agar tubuh benar-benar penuh dengan dopamin!!!

Larangan minum kopi saat perut kosong dan hormati tubuh saya

2) Ubah semua pertemuan di sekitar agar keberuntungan saya terbalik

3) Cobalah keluar negeri sekali dan hemat uangmu

4) Tolong keluar ke taman dan rasakan hidupku kembali

5) Sekarang aku bersyukur dalam jurnal, aku akan mencoba mengubah ucapanku

 

Sumber: @Penulis Jeong Ju-Young