Le 15/10 (mardi), 5 véritables armes pour vaincre la fausse dopamine pratiquée par un psychologue de Harvard

1️⃣ Café à jeun le matin = fête du taux de sucre dans le sang

 

Si vous buvez du café à jeun le matin, votre vigilance est deux fois plus efficace. Mais votre taux de sucre dans le sang augmente également de deux fois.

Boire du café à jeun, c'est comme boire du soju pur à jeun.

Selon une étude menée à l'Université de Bath au Royaume-Uni, seul le groupe ayant bu du café à jeun le matin a vu leur taux de sucre dans le sang augmenter de 50 %.

Se faire vomir au déjeuner, boire beaucoup d'alcool le soir, c'est le café à jeun le matin qui en est la cause. Faites attention à votre taux de sucre dans le sang. Il faut manger quelque chose avant de boire du café. C'est la première étape pour respecter son corps.

 

2️⃣ course à pied, étude de l'argent, méditation, rencontrer des gens

 

Changez la phrase "Je vais à Gangnam avec un ami" en "Je vais faire de l'exercice avec un ami". Pour cela, changez aussi votre cercle de loisirs. Fréquentez aussi bien ceux qui se soucient de la perte musculaire que ceux qui se soucient du rendement, et aussi ceux qui méditent. Le summum serait de se faire des amis à l'étranger en prenant l'avion. Élargissez votre monde.

Ne change pas moi pour changer les autres, mais change les autres pour changer moi. C'est important, alors relis depuis le début.

 

3️⃣ Économiser de l'argent = une arme pour sauver ma vie

 

La dopamine qui coûte peu peut être obtenue après avoir dépensé correctement de l'argent.

1) Aller à l'étranger

Après un voyage à l'étranger, dépenser de l'argent devant chez soi devient ennuyeux.

Obtenez toute la dopamine dont vous avez besoin pour un an entier à l'étranger.

Même le prix du repas est si bas là-bas, la concurrence y est si faible, et après avoir tout vérifié, regardez le tarif élevé que j'ai fixé devant moi. Je ne peux que sourire et passer outre.

Même si vous achetez un seul, achetez quelque chose de bon

Ce n'est pas pour acheter des produits de luxe, mais pour utiliser de bonnes choses pendant longtemps.

Lorsque le regard devient de luxe, on n'achète pas des choses inutiles.

3) Écrivez peu, riez beaucoup et réussissez grandement !

 

4️⃣ Sortez du centre commercial et promenez-vous un peu dans le parc.

 

Il y a même un terme comme "mallwalking", ce qui montre que tout est agréable lorsqu'on entre dans un centre commercial.

Mais vos jambes libèrent vraiment de la dopamine lorsque vous vous promenez dans le parc.

La boutique en ligne demande d'acheter tout le long du long couloir des deux côtés.

Dans la cour, de chaque côté du long passage, tout le monde dit "je t'aime".

Lévrier mignon, forêt, air nocturne douillet, amis, réinscrivez-vous dans la vraie usine de dopamine en sortant de la fausse usine de dopamine. Même en marchant dans le parc pendant quelques jours, toutes les dopamine volées seront déposées!

 

Ressentir une gratitude plus forte que la drogue 5️⃣

 

Ces jours-ci, je me demande s'il y a vraiment quelque chose dont je devrais être reconnaissant, mais il a été constamment démontré par plusieurs résultats de recherche universitaire que des choses pour lesquelles il faut être reconnaissant finissent par arriver.

À la faculté de médecine de Harvard, ils ont découvert que lorsque l'on ressent de la gratitude, les comportements impulsifs tels que la boulimie disparaissent, et Seligman de l'Université de Pennsylvanie a également révélé que la gratitude peut résoudre les problèmes de boulimie liée au stress et d'addiction, créant ainsi une résilience qui peut inverser votre situation difficile ces jours-ci.

Plus il y a peu de choses pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant, plus vous devriez être reconnaissant.

Une chose dont je peux être reconnaissant devient grande.

 

Comment recevoir une dose maximale de dopamine dans le corps!!!

Interdire le café à jeun et respecter mon corps

2) Change completely the meetings around me to turn my luck around

3) Essayez de sortir à l'étranger une fois pour économiser votre argent

4) S'il vous plaît, sortez dans le parc et respirez profondément pour soulager votre vie

5) Je suis maintenant reconnaissant dans mon journal, je vais changer mes mots

 

Source : @l'écrivain Jeong Ju-young