10/15（星期二）哈佛心理学家实践的对抗假多巴胺的五大真正多巴胺武器

空腹喝咖啡 = 血糖派对

 

空腹喝咖啡早晨，警觉性会提高一倍，但血糖也会升高一倍。

空腹喝咖啡就像空腹喝烧酒一样。

英国巴斯大学的研究结果显示，只有在空腹早晨喝咖啡的那组血糖水平上升了50%。

午餐吃得太多，晚上喝得太多，早上空腹喝咖啡是罪魁祸首。也要关注血糖。咖啡一定要配点东西喝。这是尊重身体的第一步。

 

2️⃣跑步、理财学习、冥想、交朋友

 

跟朋友去江南的说法改成跟朋友去运动。为了做到这一点，改变你的娱乐方式。与那些在意肌肉流失的人交往，也与那些在意收益率的人交往，还要与那些喜欢冥想的人交往。最精彩的是搭飞机结交海外朋友。试着拓宽你的世界吧。

不要试图改变我或改变别人，而是改变别人然后改变我。很重要，请从头再读一遍。

 

3️⃣省钱时多巴胺=拯救我的武器

 

少花钱的多巴胺是在正确花钱之后才能获得的。

1) 将要去国外

每次出国回来，花在家门口的钱变得无趣了。

请在海外获取一整年的多巴胺。

那里的饭价也那么便宜，竞争也那么低，看完之后你会发现我收的价格更贵。会笑着接受。

即使只买一样，也要买好东西

不是让你买奢侈品，而是要你用好东西用得久。

眼光一旦变得高端，就不会买无用的东西了。

少写多笑大成功！

 

4️⃣出来购物中心，去公园散散步吧。

 

购物中心的舒适程度如此之高，以至于有人甚至用“몰워킹”这个词来形容。

但是当你在公园散步时，你的腿会真正释放多巴胺。

购物中心要求在长长的走廊两侧都要购买。

在工厂里，长长的道路两旁都充满了爱。

可爱的拉布拉多犬、森林、温暖的夜空、朋友们、假多巴胺工厂出来重新注册天然多巴胺工厂。只要在公园走几天，失窃的多巴胺都会存入账户！

 

感受到比毒品更强烈的感激之情

 

其实最近觉得没有什么值得感恩的事情，但多所大学的研究结果一致表明，真正值得感恩的事情总会出现。

哈佛医学院发现，当心存感激时，暴饮暴食等冲动行为会消失，宾夕法尼亚大学的塞利格曼也发现，感激之心可以解决压力性暴饮暴食和成瘾问题，帮助你扭转最近的低谷，建立恢复力。

越是没有值得感激的事情，就越要心存感激。

感恩的事情变多了，变得越来越大。

 

真正让多巴胺在身体里充满的方法！！！

禁止空腹喝咖啡，尊重自己的身体

2) 改变周围的相遇，扭转我的命运

3) 试着出国一次，节省自己的钱

4) 请一定去公园走走，调整一下我的生活

现在我开始感激日记，改变我的话语

 

来源：@作家郑周永