5 armi vere per sconfiggere la falsa dopamina praticata dagli psicologi di Harvard il 15/10 (martedì)

1️⃣Caffè a stomaco vuoto al mattino = festa di zuccheri nel sangue

 

Bere il caffè a stomaco vuoto al mattino raddoppia la sensazione di risveglio. Tuttavia, anche i livelli di zucchero nel sangue aumentano di due volte.

Il caffè a stomaco vuoto è come bere un sorso di soju senza sosta.

I risultati di uno studio condotto presso l'Università di Bath nel Regno Unito mostrano che solo il gruppo che ha bevuto caffè a stomaco vuoto al mattino ha avuto un aumento del 50% dei livelli di zucchero nel sangue.

Avere un pasto abbondante a pranzo e bere molto alcol la sera, il caffè a stomaco vuoto al mattino sono i colpevoli. Presta attenzione anche ai livelli di zucchero nel sangue. Il caffè deve essere accompagnato da qualcosa da mangiare e bere. È il primo passo per rispettare il proprio corpo.

 

2️⃣ Correre, studiare denaro, meditare, incontrare persone

 

Cambia la frase "seguendo gli amici vado a Gangnam" in "seguendo gli amici vado a fare esercizio". Per farlo, cambia anche il modo di divertirti. Frequenta gruppi che si preoccupano di perdere massa muscolare, gruppi che si preoccupano del rendimento, e anche gruppi di meditazione. La cosa più impressionante è avere amici all'estero con cui viaggiare in aereo. Espandi il tuo mondo.

Non cercare di cambiare me, ma cambia le persone; non cambiare le persone, cambia me. È importante, quindi rileggi tutto dall'inizio.

 

3️⃣ Risparmiare denaro = la mia arma per salvarmi, la dopamina

 

La dopamina che si ottiene spendendo poco denaro si ottiene dopo aver speso correttamente i soldi.

1) Andare all'estero

Dopo aver viaggiato all'estero, spendere soldi davanti a casa diventa noioso.

Ottieni tutta la dopamina di un anno all'estero.

Anche il prezzo del pasto è così basso lì, la concorrenza è così ridotta lì, e dopo aver visto tutto, guardate le tariffe più alte che ho applicato davanti a me. Mi viene da ridere e lasciar perdere.

Anche se si acquista uno solo, bisogna comprare qualcosa di buono

Non si tratta di comprare prodotti di lusso, ma di usare bene le cose di qualità per molto tempo.

Quando il gusto diventa di alta qualità, si evita di acquistare cose inutili.

Scrivi poco, ridi molto e raggiungi grandi successi!

 

4️⃣ Uscite dal centro commerciale e fate una passeggiata nel parco.

 

Dato che esiste anche il termine "mallwalking", entrare in un centro commerciale è tutto molto confortevole.

Tuttavia, le tue gambe sprigionano davvero dopamina quando cammini nel parco.

Il centro commerciale dice di comprare tutto lungo i corridoi lunghi su entrambi i lati.

Nella comunità, lungo il lungo passaggio, tutti si amano da entrambi i lati.

Un adorabile retriever, una foresta, un'aria notturna accogliente, i piccoli, registrate di nuovo alla fabbrica di dopamina naturale usciti dalla finta fabbrica di dopamina. Anche solo pochi giorni di passeggiata nel parco riempiranno di nuovo le dopamine rubate!

 

Sentire una gratitudine più potente di una droga 5️⃣

 

In questi giorni, sembra che non ci siano molte cose di cui essere grati, ma numerosi risultati di ricerche universitarie hanno costantemente dimostrato che le cose di cui essere grati arrivano quando meno ce lo si aspetta.

All'università di Harvard, hanno scoperto che quando si prova gratitudine, i comportamenti impulsivi come il binge eating scompaiono, e anche Seligman dell'Università della Pennsylvania ha scoperto che la gratitudine può risolvere problemi di binge eating legati allo stress e di dipendenza, creando resilienza per capovolgere i momenti difficili come quelli che stai vivendo ultimamente.

Più non hai nulla di cui essere grato, più dovresti essere grato.

Una cosa di cui essere grati diventa grande.

 

Come ottenere una vera e propria scarica di dopamina nel corpo!

1) Vietato bere caffè a stomaco vuoto e rispettare il mio corpo

2) Cambia completamente le tue relazioni intorno a te per ribaltare il mio destino

3) Esci una volta all'estero e cerca di risparmiare i tuoi soldi

4) Per favore, esci nel parco e cerca di rasserenare la tua vita

5) Ora sono grato nel diario, cambierò le mie parole

 

Fonte: @scrittore Jeong Ju-young