Ngày 15/10 (Thứ Ba): 5 vũ khí thực sự để đánh bại dopamine giả do nhà tâm lý học Harvard thực hành

Cà phê sáng khi đói = tiệc đường huyết

 

Uống cà phê khi đói vào buổi sáng giúp tỉnh táo gấp đôi. Tuy nhiên, lượng đường trong máu cũng tăng gấp đôi.

Uống cà phê khi đói giống như uống rượu mạnh không pha loãng khi đói.

Kết quả nghiên cứu tại Đại học Bath ở Anh cho thấy nhóm chỉ uống cà phê khi đói sáng đã tăng mức đường huyết lên 50%.

Ăn trưa quá nhiều, uống rượu mạnh vào buổi tối, đều do cà phê buổi sáng khi bụng đói gây ra. Hãy chú ý đến lượng đường trong máu. Cà phê thì phải ăn gì đó rồi mới uống được. Đó là bước đầu tiên để tôn trọng cơ thể bạn.

 

2️⃣Chạy bộ, học về tiền bạc, thiền và kết bạn với mọi người

 

Hãy thay câu "Theo bạn đi Gangnam theo bạn đi tập thể dục" bằng cách thay đổi cách chơi đùa. Hãy kết giao với những nhóm người quan tâm đến mất cơ và nhóm người quan tâm đến lợi nhuận, và cũng kết giao với những nhóm người thích thiền. Điều đặc biệt là kết bạn với những người bạn quốc tế đi máy bay. Hãy mở rộng thế giới của bạn một cách rộng lớn.

Đừng cố thay đổi bản thân rồi cố thay đổi người khác, hãy thay đổi người khác rồi thay đổi chính mình. Vì điều đó quan trọng, hãy đọc lại từ đầu.

 

3️⃣ Tiết kiệm tiền = Vũ khí cứu lấy bản thân tôi

 

Dopamin tiết kiệm tiền có thể đạt được sau khi tiêu tiền đúng cách.

1) Đi du lịch nước ngoài

Sau khi đi nước ngoài về, việc tiêu tiền trước nhà trở nên nhàm chán.

Hãy lấy hết dopamine của một năm từ nước ngoài.

Giá cơm ở đó rẻ như vậy, cạnh tranh cũng thấp như vậy, rồi xem tất cả rồi, bạn sẽ thấy tôi tính phí cao hơn. Bạn sẽ cười và bỏ qua thôi.

Chỉ cần mua một thứ tốt nhất

Không phải mua hàng hiệu, mà hãy sử dụng những thứ tốt lâu dài.

Khi có tầm nhìn về hàng hiệu, bạn sẽ không mua những thứ không cần thiết.

Hãy viết ít đi, cười nhiều hơn và thành công lớn hơn!

 

4️⃣ Ra khỏi trung tâm mua sắm và đi dạo trong công viên một chút.

 

Đến mức người ta còn nói về "mall walking", thì khi vào trung tâm mua sắm, mọi thứ đều rất dễ chịu.

Tuy nhiên, đôi chân của bạn khi đi bộ trong công viên thực sự phát ra dopamine.

Cửa hàng mua sắm yêu cầu mua tất cả các mặt hàng dọc theo hành lang dài hai bên.

Trong công viên, hai bên con đường dài đều yêu thương nhau.

Chú chó retriever dễ thương, rừng cây, không khí đêm ấm áp, những chú chim nhỏ, hãy thoát khỏi nhà máy dopamine giả và đăng ký lại nhà máy dopamine tự nhiên. Chỉ cần đi bộ trong công viên vài ngày, tất cả dopamine bị đánh cắp sẽ được nạp lại!

 

Cảm nhận lòng biết ơn mạnh mẽ hơn cả ma túy

 

Gần đây tôi tự hỏi liệu có điều gì để biết ơn hay không, nhưng các kết quả nghiên cứu của nhiều trường đại học đã nhất quán chứng minh rằng những điều cần biết ơn sẽ đến.

Tại Trường Y Harvard, người ta đã phát hiện ra rằng khi có lòng biết ơn, các hành vi bốc đồng như ăn quá mức sẽ biến mất, và Seligman của Đại học Pennsylvania cũng đã khám phá ra rằng lòng biết ơn giúp giải quyết các vấn đề ăn quá mức do căng thẳng và nghiện, từ đó tạo ra khả năng phục hồi giúp bạn vượt qua những thời điểm tồi tệ gần đây.

Hãy cảm ơn nhiều hơn khi bạn không có gì để cảm ơn.

Khi có thêm một điều để biết ơn, nó trở nên to lớn hơn.

 

Cách thực sự để cơ thể nhận đủ dopamine đến mức tối đa!!!

1) Cấm uống cà phê khi đói và hãy tôn trọng cơ thể của mình

2) Thay đổi hoàn toàn cuộc gặp gỡ xung quanh để lật đổ vận mệnh của tôi

3) Thử ra nước ngoài một lần để tiết kiệm tiền của mình

4) Xin hãy ra công viên để thử thách cuộc sống của tôi

5) Giờ đây tôi cảm thấy biết ơn trong nhật ký, sẽ thử thay đổi lời nói của mình

 

Nguồn: @Nhà văn Jung Ju-young