10月15日（火）ハーバード心理学者が実践する偽のドーパミンを打ち負かす本物のドーパミン5つの武器

朝の空腹時のコーヒー = 血糖値パーティ

 

朝空腹でコーヒーを飲むと覚醒効果が二倍になります。でも血糖値も二倍に上がります。

空腹にコーヒーは空腹に焼酎一気飲みと同じです。

イギリスのバース大学で研究した結果、朝空腹時にコーヒーを飲んだグループだけが血糖値が50％上昇しました。

昼食後の過食と夕食後の過度の飲酒は、朝の空腹時のコーヒーが原因です。血糖値にも注意を払いましょう。コーヒーを飲むなら何かを食べる必要があります。それが体を尊重する第一歩です。

 

2️⃣ランニング、お金の勉強、瞑想、友達を作ること

 

友達に従って江南に行くと言う代わりに、友達に従って運動に行くと言い換えてください。そのために遊びの水を変えてください。筋肉喪失を気にするグループとも付き合い、収益率を気にするグループとも付き合い、すべてが整ったら瞑想するグループとも付き合うでしょう。圧巻は飛行機に乗って海外の友達と交流することです。あなたの世界を広げてみてください。

自分を変えようとせず、人を変えようとせず、人を変えて自分を変えてください。重要ですから、最初からやり直してください。

 

3️⃣お金を節約するときのドーパミン＝私を救う武器

 

少ないお金で得られるドーパミンは、お金を正しく使った後に得られます。

1) 外国に行ってくる。

海外から帰ると、家の前でお金を使うのがつまらなくなります。

一年分のドーパミンを海外で全部手に入れてきてください。

あそこはご飯代も安くて、競争も低くて、全部見てから私の前に高い料金を設定しているのを見てください。笑って済ませることになります。

良いものを一つ買うこと

高級品を買うことを勧めているのではなく、良いものを長く使ってください。

目利きが高級品になると、無駄なものを買わなくなります。

少なく書いて、たくさん笑って、大きく成功してください！

 

4️⃣ショッピングモールを出て、公園を少し散歩してください。

 

モールウォーキングという言葉があるほど、ショッピングモールに入るとすべてが快適です。

しかし、あなたの脚は公園を歩くとき、本物のドーパミンを放出します。

ショッピングモールは長い廊下の両側にすべて買うように言っています。

病院では長い通路の両側に皆さん愛しています。

かわいいリトリバー、森、心地よい夜の空気、シミル、偽のドーパミン工場から出て、天然のドーパミン工場に再登録してください。数日公園を歩くだけで、盗まれたドーパミンがすべて入金されるでしょう！

 

5️⃣麻薬よりも強力な感謝の気持ちを感じる

 

実は感謝すべきことがあるとは思えない最近ですが、感謝すべきことが訪れるのは、いくつかの大学の研究結果が一貫して明らかにしていることです。

ハーバード医科大学では、感謝の気持ちを持つと過食などの衝動的な行動が消えることを発見し、ペンシルベニア大学のセルリグマンも感謝の気持ちがストレス性過食や依存症の問題を解決し、あなたの底辺の最近を覆す回復力を生み出すことを明らかにしました。

感謝すべきことが一つもないほど感謝してください。

感謝することが一つ増えると、ますます大きくなります。

 

本当にドーパミンを体にいっぱい受け取る方法！！！

空腹時のコーヒーは禁止し、自分の体を尊重しましょう

2) 周りの出会いをすべて変えて、私の運命を逆転させる

一度海外に出て、自分のお金を節約してみること

4) 公園にぜひ出てみて、自分の人生を見つめ直すこと。

5) 日記に今は感謝している 自分の言葉を変えてみる

 

出典：@作家チョン・ジュヨン