足底筋膜炎的原因與放鬆姿勢

超過90%的患者可以通過保守治療康復，手術治療幾乎不需要。足底筋膜在夜間收縮，早晨突然拉伸時會引發疼痛。使用足底筋膜炎輔助器可以在夜間保持足底筋膜的拉伸狀態，從而緩解症狀。佩戴輔助器約一周後，症狀會減輕。需要持續佩戴2到3個月才能完全康復。

在疼痛非常劇烈的急性期，配合足底筋膜的貼紮療法與矽膠製成的腳跟杯使用效果良好。持續進行足底筋膜和跟腱的拉伸，或配合按摩、冷熱敷等物理治療，效果會更佳。

選擇合適的鞋子也非常重要。應避免穿過緊的鞋子。後跟過低或鞋底硬的鞋子可能會加重足底筋膜炎的症狀。建議穿著稍高跟、鞋底柔軟且寬鬆的鞋子。根據腳是內八還是扁平足，可能還會額外處方足部矯正器。

類固醇注射療法僅應用於治療未能有效進行的患者。注射時須小心避免足跟脂肪層萎縮。若反覆注射，可能會造成筋膜損傷。