足底筋膜炎の原因と緩和する姿勢

患者の90%以上が保存療法で回復し、手術療法はほとんど必要ありません。足底筋膜は夜間に収縮し、朝に急激にストレッチされて痛みが生じます。足底筋膜炎用の補助器を使って夜間に足底筋膜をストレッチされた状態に保つことで、症状を緩和できます。補助器を装着してから約1週間で症状が軽減します。2〜3ヶ月間、継続して装着することで完治します。

激しい痛みがある急性期には、足底筋膜のテーピング療法とシリコン製の踵カップを併用すると効果的です。継続的に足底筋膜やアキレス腱のストレッチやマッサージ、交互浴などの理学療法を併用すると効果が高まります。

適切な靴を選ぶことも非常に重要です。きつすぎる靴は避けてください。かかとがあまり低すぎたり、底が硬い靴は足底筋膜炎の症状を悪化させる可能性があります。ゆったりとしたサイズでやや高めのヒールの柔らかい靴を履くようにしましょう。足が扁平足かアーチの高い足かによって、足部補助具が追加で処方されることもあります。

ステロイド注射療法は、治療が適切に行われていない患者にのみ使用されるべきです。かかとの脂肪層の萎縮を防ぐために注意して注射してください。繰り返し注射すると筋膜が損傷する可能性があります。