일랑일랑(써니)
Nguyên nhân và tư thế giảm đau viêm gân gót chân
2024.08.23 14:38
Nguyên nhân và tư thế giảm đau viêm cân gan chân
Nguyên nhân
① Leo cầu thang, leo núi, chạy bộ, aerobic
② Áp lực quá mức tác động lên chân do béo phì (người trung niên)
③ Giày dép không tốt
④ Trong trường hợp phụ nữ, giày cao gót
Chấn thương do nhảy hoặc rơi từ nơi cao
⑥ Trường hợp đột nhiên tập thể dục nhiều
⑦ Tiểu đường, viêm khớp
Điều trị
Hơn 90% bệnh nhân hồi phục nhờ điều trị bảo tồn, ít khi cần phẫu thuật. Mạc gan bàn chân co lại vào ban đêm, sáng ra khi kéo giãn đột ngột gây đau. Sử dụng nẹp hỗ trợ cho mạc gan bàn chân qua đêm giúp duy trì trạng thái kéo giãn, giảm triệu chứng. Sau khoảng một tuần đeo nẹp, triệu chứng sẽ giảm đi. Cần đeo đều đặn trong 2-3 tháng để đạt được sự hồi phục hoàn toàn.
Trong giai đoạn cấp tính với đau dữ dội, việc kết hợp phương pháp dán băng dính cho dây chằng gan bàn chân và sử dụng cốc gót chân làm bằng silicon mang lại hiệu quả. Nếu kiên trì kéo giãn dây chằng gan bàn chân và gân gót chân, kết hợp xoa bóp, tắm ngâm nước lạnh hoặc các phương pháp vật lý trị liệu khác, hiệu quả sẽ tăng lên.
Việc chọn đôi giày phù hợp cũng rất quan trọng. Tránh đi những đôi giày quá chật. Những đôi giày có gót quá thấp hoặc đế cứng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của viêm gân gót chân. Hãy chọn đôi giày có đế hơi cao, rộng rãi và mềm mại. Tùy thuộc vào việc chân của bạn có hình dạng vòm hoặc bẹt, bác sĩ có thể kê thêm các dụng cụ hỗ trợ bàn chân.
Liệu pháp tiêm steroid chỉ nên được sử dụng cho những bệnh nhân không đáp ứng tốt với điều trị. Cần cẩn thận tiêm để tránh gây teo lớp mỡ phía sau gót chân. Tiêm lặp đi lặp lại có thể gây tổn thương màng fascia.
Nếu đau dữ dội kéo dài hơn 6 tháng và gây ra tàn tật, cần xem xét phương pháp phẫu thuật. Ngoài các phương pháp điều trị trên, việc giảm cân và tránh đứng lâu trong thời gian dài là rất quan trọng để cải thiện lối sống. Các vận động viên thể thao có thể giảm quãng đường chạy, thay đổi phương pháp tập luyện như đạp xe hoặc chạy trong hồ bơi để giúp đỡ.
Tôi cũng tập thể dục quá mức hoặc đi bộ sai cách
Việc đứng lâu trong tư thế này có thể gây ra viêm gân gót chân.
Tôi đã đến nhiều lần rồi nên cảm thấy rất đau.
Hãy kéo giãn và thả lỏng gân gót chân phía sau một cách tốt.
bình luận2
- 감사와행복