出汗後，血栓最糟糕的生活習慣是什麼

夜晚也被熱浪折磨，導致腦血管出問題

國際學術期刊《歐洲心臟期刊（European Heart Journal）》刊載了一篇論文，指出夜間受到熱浪困擾會增加腦血管問題的風險。該研究比較分析了2006年至2020年間在德國奧克斯堡大學醫院診治的11,037例腦中風（腦梗塞-腦出血）病例與夜間溫度的關係。研究結果顯示，持續感受到熱浪的夜晚，腦中風的風險增加了7%。尤其是在女性和老年人中，發生腦血管問題的可能性更高。

如果熱浪持續，血管內可能形成血栓……“心臟和腦血管可能阻塞”

在上述研究中，夜間氣溫升高被認為是增加中風風險的因素，但最近韓國正經歷持續的極端熱帶夜，健康風險更高。疾病管理局將心臟血管疾病、糖尿病、高血壓和腎臟病患者列為特別需要注意高風險群體，尤其要提防高溫。

如果大量出汗導致體內水分不足，血液會變得粘稠，增加血栓形成的風險。血栓堵塞血管可能會惡化心臟和腦血管疾病。有研究顯示，出汗過多的多汗症患者比一般人更容易罹患中風。

• 血壓-血管有問題的人即使沒有口渴也應該經常喝水。應避免咖啡等含咖啡因的飲料、鹹食和酒精，以促進身體內水分的排出。 [來源] Getty Images Bank

血壓沒有症狀…“請注意心臟和腦血管”

中風高危險群包括高血壓、糖尿病、高血脂患者及吸煙者等。血壓升高時，血液在血管中流動會刺激血管壁，容易引發炎症反應。尤其是當血管中積聚大量中性脂肪時，炎症風險更高。若此狀態持續，血管壁會逐漸變厚變硬（動脈硬化），阻礙血液流動，進而增加心腦血管疾病的風險。高血壓沒有明顯症狀，建議進行徹底管理並定期檢查心臟及腦血管狀況。

為什麼凌晨心臟和腦血管疾病會惡化？…「請更頻繁地喝水」

心臟-腦血管不好的人在身體內水分流失的清晨、早晨時分，狀況容易惡化。在炎熱的夏天，應該充分飲水。尤其是血壓-血管有問題的人，即使不感到口渴，也應該經常喝水。應該避免咖啡等含咖啡因的飲料、鹹食和酒精，這些會促進身體內水分通過尿液排出。少喝水又抽很多煙，情況會變得更糟。為了保護我的血管，必須從改變生活習慣開始。

我知道水的重要性，但這樣子

我不知道這很重要，應該更加注意多喝水。