出汗后，导致血栓的最坏生活习惯是

夜间也被炎热折磨，导致脑血管出现问题

在国际学术期刊《欧洲心脏杂志（European Heart Journal）》上发表了一篇论文，指出夜间受热会增加脑血管问题的风险。该研究对2006年至2020年在德国奥克斯堡大学医院诊治的11,037例脑卒中（脑梗死-脑出血）病例与夜间温度进行了比较分析。研究结果显示，持续感受到热的夜晚，脑卒中的风险增加了7%。尤其是在女性和老年人中，发生脑血管问题的可能性更大。

如果高温持续，血管内可能形成血栓……“心脏和脑血管可能阻塞”

在上述研究中，夜间气温升高到让人感受到酷热的程度会增加中风的风险，但近年来韩国持续出现极端的热带夜，健康风险更高。疾病管理局将心脏血管疾病、糖尿病、高血压和低血压以及肾病患者列为在高温下特别需要注意的高危人群。

如果出汗过多导致体内水分不足，血液会变得粘稠，血栓形成的风险会增加。血栓堵塞血管可能会加重心脏和脑血管疾病。有研究表明，出汗过多的多汗症患者比没有的人更容易患中风。

• 血压——血管有问题的人即使没有口渴也应经常喝水。应避免咖啡等含咖啡因的饮料、咸食和酒精，以促进通过尿液排出体内的水分。[来源]盖蒂图片银行

血压没有症状……“请注意心脏和脑血管”

中风高危人群包括高血压、糖尿病、高脂血症、吸烟者等。血压升高时，血液在血管中流动会刺激血管壁，容易引发炎症反应。尤其是当血管中积聚大量中性脂肪等物质时，炎症风险更高。若这种状态持续，血管壁会逐渐变厚变硬（动脉硬化），阻碍血液流动，增加心脑血管疾病的可能性。高血压没有明显症状。建议进行严格管理，并定期检查心脏和脑血管。

为什么凌晨心脑血管疾病会恶化？……“多喝水”

心脏-脑血管不好的人在身体内部水分减少的凌晨、清晨时段，状态容易恶化。在炎热的夏天，要充分补充水分。尤其是血压和血管有问题的人，即使没有口渴，也应经常喝水。应避免通过咖啡等含咖啡因的饮料、咸食和酒精促进身体排出水分。少喝水并且吸烟很多是最糟糕的。为了保护我的血管，必须从改变生活习惯开始。

我知道水的重要性，但这样

我不知道这是重要的事情，看来我更应该注意多喝水了。