常做惡夢的人！ ……“檢查一下你睡覺時是不是這個姿勢”

常做惡夢的人！ ……“檢查一下你睡覺時是不是這個姿勢”

睡姿會影響睡眠品質和時長。你的睡姿或睡眠方式是否與做惡夢有關？

根據睡姿與夢境之間關聯的研究，喜歡左側臥睡的人比喜歡右側臥睡的人更容易做惡夢。

 

夢境解析家、暢銷書作家特蕾莎·鐘在接受美國IT媒體Tom's Guide採訪時，解釋了睡姿與做噩夢之間的聯繫。

 

張醫生說：“左側臥睡會給心臟帶來更大的壓力，所以可能與噩夢有關。壓力過大時，睡眠品質會下降，從而導致噩夢。”

他還說：“仰臥睡覺的人比俯臥睡覺的人更容易做噩夢。有更多研究結果表明，仰臥睡覺會導致噩夢。”

 

他推測，仰睡時做惡夢可能與睡姿影響呼吸有關。研究表明，睡眠呼吸中止症等呼吸問題在仰臥睡覺時會加重，導致惡夢。

 

他說：“夜間呼吸困難的人更容易從深度睡眠過渡到淺睡眠，也更容易做與焦慮相關的夢。”他還補充道：“由於有確鑿的研究表明呼吸困難會降低睡眠質量，因此隨著睡眠質量的下降，做噩夢的可能性也會增加。”

 

「避免惡夢的最佳方法是採用有利於呼吸的睡姿，」張醫師說。 “右側臥可能更有利於做美夢。”

 

然而，做惡夢並非完全由睡姿引起；睡眠環境和睡眠習慣也至關重要。他表示：“舒適始終是睡眠的關鍵因素，”並補充道，“事實上，影響夢境內容的最佳方法始終是從良好的睡眠衛生開始。”