¡Personas que tienen pesadillas frecuentes!… “Comprueba si duermes en esta posición”

¡Personas que tienen pesadillas frecuentes!… “Comprueba si duermes en esta posición”

La postura al dormir afecta la calidad y la duración del sueño. ¿Está relacionada la forma en que duermes o tu postura con tener pesadillas?

Según las investigaciones sobre la relación entre la postura al dormir y los sueños, las personas que prefieren dormir sobre su lado izquierdo tienen más probabilidades de tener pesadillas que aquellas que duermen sobre su lado derecho.

 

Theresa Chung, experta en interpretación de sueños y autora de bestsellers, explicó la conexión entre las posturas al dormir y las pesadillas en una entrevista con el medio de comunicación informático estadounidense Tom's Guide.

 

"Dormir sobre el lado izquierdo ejerce más presión sobre el corazón, por lo que podría estar relacionado con las pesadillas", dijo Cheong. "Cuando uno está estresado, la calidad del sueño se deteriora y se producen pesadillas".

También afirmó: «Las personas que duermen boca arriba tienen más pesadillas que las que duermen boca abajo. Existen numerosos estudios que demuestran que dormir boca arriba provoca pesadillas».

 

Especuló que tener pesadillas al dormir boca arriba podría deberse a cómo la postura al dormir afecta la respiración. Según las investigaciones, los problemas respiratorios como la apnea del sueño empeoran al dormir boca arriba, lo que puede provocar pesadillas.

 

Según explicó, «las personas que experimentan problemas respiratorios por la noche tienen más probabilidades de pasar del sueño profundo al sueño ligero y de tener sueños relacionados con la ansiedad», y añadió: «Dado que existen investigaciones concluyentes que demuestran que los problemas respiratorios reducen la calidad del sueño, la probabilidad de tener pesadillas aumenta a medida que la calidad del sueño se deteriora».

 

"La mejor manera de evitar pesadillas es dormir en una posición que favorezca una respiración saludable", dijo Cheong. "Dormir sobre el lado derecho probablemente sea mejor para tener buenos sueños".

 

Sin embargo, tener pesadillas no se debe únicamente a la postura al dormir; el entorno y la rutina de sueño también son importantes. Afirmó: «La comodidad siempre es un factor clave para dormir bien», y añadió: «De hecho, la mejor manera de influir en el contenido de tus sueños siempre comienza con una buena higiene del sueño».