经常做噩梦的人！……“检查一下你睡觉时是不是这个姿势”

经常做噩梦的人！……“检查一下你睡觉时是不是这个姿势”

睡姿会影响睡眠质量和时长。你的睡姿或睡眠方式是否与做噩梦有关？

根据对睡姿与梦境之间联系的研究，喜欢左侧卧睡的人比喜欢右侧卧睡的人更容易做噩梦。

 

梦境解析家、畅销书作家特蕾莎·钟在接受美国IT媒体Tom's Guide采访时，解释了睡姿与做噩梦之间的联系。

 

张医生说：“左侧卧睡会给心脏带来更大的压力，所以可能与噩梦有关。压力过大时，睡眠质量会下降，从而导致噩梦。”

他还说：“仰卧睡觉的人比俯卧睡觉的人更容易做噩梦。有更多研究结果表明，仰卧睡觉会导致噩梦。”

 

他推测，仰卧睡觉时做噩梦可能与睡姿影响呼吸有关。研究表明，睡眠呼吸暂停等呼吸问题在仰卧睡觉时会加重，从而导致噩梦。

 

他说：“夜间呼吸困难的人更容易从深度睡眠过渡到浅睡眠，也更容易做与焦虑相关的梦。”他还补充道：“由于有确凿的研究表明呼吸困难会降低睡眠质量，因此随着睡眠质量的下降，做噩梦的可能性也会增加。”

 

“避免噩梦的最佳方法是采用有利于呼吸的睡姿，”张医生说。“右侧卧可能更有利于做美梦。”

 

然而，做噩梦并非完全由睡姿引起；睡眠环境和睡眠习惯也至关重要。他表示：“舒适始终是睡眠的关键因素，”并补充道，“事实上，影响梦境内容的最佳方法始终是从良好的睡眠卫生开始。”