감사와행복
最近突然感到頭暈和疲倦，可能是「水分不足」的徵兆。夏天通過汗水排出的水分較多。體內水分不足會引起我們身體的多種症狀。從情緒變化等精神功能，到無力感、疲勞等身體上的多種變化都會出現。
我們的身體約由70%的水分組成。在這之中，水分只少了約2%，我們的身體就會感到口渴。當缺少3%到4%時，會出現頭暈、疲勞感或注意力不集中等症狀。體內的血液量也會減少，可能導致血壓下降。血液中90%以上的成分是水分。
如果正在服用高血壓藥或患有心臟疾病，則需更加注意。高血壓患者如果水分不足，血管會收縮，排尿受到抑制，對血壓產生不良影響。心臟疾病患者血液中的水分減少時，血液黏稠度增加，變得粘稠，增加心血管阻塞的風險。
不跳過一餐也有助於補充水分。無論食物種類如何，一餐約80%的內容是水分，如果不吃米飯，水分攝取量就會減少。口腔乾燥、疲勞感加重，甚至尿液變濃，應懷疑為慢性脫水，並接受適當的治療。兒童會出現臉紅、注意力分散以及尿次減少的脫水症狀。
來源：健康醫學網
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