Nếu bạn thường xuyên mệt mỏi và chóng mặt vào ngày 8/1 (thứ Năm)... Đây có phải là dấu hiệu thiếu ‘điều này’?

Gần đây, nếu bạn cảm thấy chóng mặt và mệt mỏi bất thường, có thể nghi ngờ thiếu nước. Vào mùa hè, lượng nước thoát ra qua mồ hôi nhiều hơn. Thiếu nước trong cơ thể gây ra nhiều triệu chứng khác nhau. Từ các thay đổi tâm trạng, chức năng tinh thần đến cảm giác uể oải, mệt mỏi và nhiều biến đổi khác về thể chất.

Cơ thể chúng ta gồm khoảng 70% là nước. Chỉ cần thiếu khoảng 2% lượng nước này, cơ thể chúng ta sẽ cảm thấy khát. Khi thiếu khoảng 3-4%, các triệu chứng như chóng mặt, mệt mỏi, giảm tập trung sẽ xuất hiện. Lượng máu trong cơ thể cũng giảm, có thể dẫn đến giảm huyết áp. Hơn 90% máu được cấu thành từ nước.

Nếu bạn đang dùng thuốc huyết áp cao hoặc có bệnh tim mạch, cần phải cẩn trọng hơn nữa. Khi bệnh nhân cao huyết áp thiếu nước, các mạch máu co lại và việc bài tiết nước tiểu bị hạn chế, điều này ảnh hưởng xấu đến huyết áp. Nếu lượng nước trong máu của người bệnh tim giảm, độ nhớt của máu sẽ tăng lên và trở nên đặc quánh, làm tăng nguy cơ tắc nghẽn mạch máu tim.

Việc không bỏ bữa cũng giúp bổ sung lượng nước. Bất kể loại thực phẩm nào, khoảng 80% lượng thức ăn trong một bữa ăn là nước, nếu không ăn cơm thì lượng nước hấp thụ sẽ giảm. Nếu cảm thấy khô miệng và mệt mỏi, kèm theo nước tiểu đậm màu, thì có thể nghi ngờ mất nước mãn tính và cần được điều trị thích hợp. Trẻ em thường gặp các triệu chứng mất nước như mặt đỏ, mất tập trung và giảm số lần đi tiểu.

Nguồn: Komedicom