Jika sering merasa lelah dan pusing pada tanggal 8/1 (Kamis)... Apakah ini tanda kekurangan 'ini'?

Jika akhir-akhir ini merasa pusing dan lelah secara tiba-tiba, Anda mungkin perlu mencurigai kekurangan cairan. Di musim panas, jumlah cairan yang dikeluarkan melalui keringat sangat banyak. Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai gejala pada tubuh kita. Mulai dari perubahan suasana hati dan fungsi mental hingga kelemahan dan kelelahan secara fisik, berbagai perubahan dapat muncul.

Tubuh kita terdiri dari sekitar 70% cairan. Jika cairan berkurang sekitar 2%, tubuh kita akan merasa haus. Kekurangan sebesar 3-4% dapat menyebabkan pusing, kelelahan, dan penurunan konsentrasi. Jumlah darah dalam tubuh juga berkurang, yang dapat menyebabkan penurunan tekanan darah. Lebih dari 90% dari darah terdiri dari cairan.

Jika Anda sedang mengonsumsi obat hipertensi atau memiliki penyakit jantung, Anda harus lebih berhati-hati. Jika pasien hipertensi kekurangan cairan, pembuluh darah akan menyempit dan pengeluaran urine akan terhambat, yang berdampak buruk pada tekanan darah. Jika jumlah cairan dalam darah penderita penyakit jantung berkurang, viskositas darah akan meningkat dan menjadi kental, meningkatkan risiko penyumbatan pada pembuluh darah jantung.

Tidak melewatkan makan juga membantu dalam menghidrasi tubuh. Terlepas dari jenis makanan, sekitar 80% dari satu kali makan adalah cairan, jika tidak makan nasi, asupan cairan pasti akan berkurang. Jika mulut kering dan merasa lelah serta urine menjadi pekat, curigai dehidrasi kronis dan perlu mendapatkan pengobatan yang tepat. Anak-anak mengalami gejala dehidrasi seperti wajah menjadi merah, perhatian menjadi terganggu, dan jumlah buang air kecil berkurang.

Sumber: Komedi.com