8/1（木）頻繁に疲れやすくてめまいがする場合…『これ』が不足しているサイン？

最近、めまいや疲れを感じることが増えたら、「水分不足」を疑うことができます。夏には汗で排出される水分量が多くなります。体内の水分不足は私たちの体にさまざまな症状を引き起こします。気分の変化などの精神的な機能から無気力や疲労感などの身体的な変化もさまざまに現れます。

私たちの体は約70％の水分でできている。その中で水分が約2％不足すると、私たちの体は喉の渇きを感じる。3〜4％不足すると、めまいや疲労感、集中力の低下などが現れる。体内の血液量も減少し、血圧の低下につながることもある。血液の90％以上は水分で構成されている。

高血圧の薬を服用しているか心臓疾患がある場合は、さらに注意が必要です。高血圧患者が水分不足になると血管が収縮し、排尿が抑制されて血圧に悪影響を及ぼします。心臓疾患患者の血液中の水分量が減少すると、血液の粘度が高まり、粘り気のある状態になり、心血管が詰まるリスクが高まります。

食事を抜かないことも水分補給に役立ちます。食べ物の種類に関係なく、1回の食事の約80％は水分であり、ご飯を食べなければ水分摂取量は減少します。口の渇きや疲労感を感じ、尿が濃くなる場合は、慢性脱水症状を疑い、適切な治療を受ける必要があります。子供たちは顔が赤くなり、注意散漫になり、尿の回数が減少する脱水症状を経験します。

出典：コメディドットコム