¿Te sientes frecuentemente cansado y mareado el 1 de agosto (jueves)? ¿Es una señal de que te falta esto?

Si de repente te sientes mareado y cansado, podrías sospechar de una "deshidratación". En verano, se pierde mucha agua a través del sudor. La falta de agua en el cuerpo puede causar diversos síntomas. Desde cambios en el estado de ánimo y funciones mentales hasta debilidad, fatiga y otros cambios físicos.

Nuestro cuerpo está compuesto aproximadamente por un 70% de agua. Cuando falta solo alrededor del 2% de agua, nuestro cuerpo siente sed. Con una deficiencia del 3 al 4%, aparecen mareos, fatiga y disminución de la concentración. La cantidad de sangre en el cuerpo también disminuye, lo que puede llevar a una bajada de la presión arterial. Más del 90% de la sangre está compuesta por agua.

Debe tener más cuidado si está tomando medicamentos para la hipertensión o si tiene enfermedades cardíacas. Cuando los pacientes con hipertensión tienen poca hidratación, los vasos sanguíneos se contraen y la eliminación de orina se inhibe, lo que afecta negativamente la presión arterial. Si la cantidad de líquidos en la sangre de los pacientes con enfermedades cardíacas disminuye, la viscosidad de la sangre aumenta y se vuelve pegajosa, lo que eleva el riesgo de obstrucción en los vasos sanguíneos del corazón.

No saltarse las comidas también ayuda a mantener la hidratación. Independientemente del tipo de alimento, aproximadamente el 80% de una comida consiste en agua; si no se come arroz, la ingesta de líquidos inevitablemente disminuirá. Si se experimenta sequedad en la boca, fatiga y la orina se vuelve más oscura, se debe sospechar de deshidratación crónica y buscar el tratamiento adecuado. Los niños experimentan síntomas de deshidratación como enrojecimiento de la cara, distracción y disminución en la frecuencia de orina.

Fuente: Comedidoc.com