若任由不管，會變成「病」的「潛伏」3

難道不是那樣嗎？……如果放任不管，會變成疾病的「睡眠習慣」3

 

睡覺時的睡眠習慣因人而異，但嚴重的睡眠習慣可能對健康產生不良影響，需加以注意。

了解三個不能忽視的典型睡眠習慣。

 

打鼾

打鼾是其中一種典型的睡眠習慣。

打鼾不僅會影響睡眠，還會干擾周圍人的睡眠。

打鼾是睡覺時上顎震動發出的聲音。

肥胖是打鼾的主要危險因素，體重增加會導致呼吸道周圍和舌頭的脂肪增加，從而使呼吸道變窄，引發睡眠呼吸暫停症。在這種情況下，減輕體重可以部分改善打鼾。打鼾可能引發睡眠呼吸暫停症、慢性疲勞甚至抑鬱症，因此需要積極治療。

診斷是通過檢查鼻子、喉嚨、舌頭等呼吸道結構來確定準確的原因。

根據原因進行治療，必要時也會配戴呼吸器。

 

 

 

磨牙

睡覺時磨牙或緊咬牙齒的行為被稱為「磨牙症」。

 

磨牙會對牙齒和顎關節產生不良影響。大多數磨牙與心理因素有較大關聯。已知焦慮和壓力較大的人更容易出現磨牙症狀。

磨牙可能對牙齒產生多種不良影響。當磨牙時，施加在牙齒上的力量是咀嚼食物時的2到10倍。

此時牙齒表面的琺瑯質受到損傷，可能導致牙齒裂紋或折斷，進而引起牙齒敏感。

此外，如果反覆磨牙和咬牙的行為，會過度使用下巴肌肉，導致下巴關節周圍肌肉緊繃，可能引起下巴周圍的疼痛和下巴關節損傷。

磨牙的原因多種多樣，因此通過專業的治療和檢查來找到適合的治療方法非常重要。

 

◇在諾蘭森打破

 

有時候在睡覺時突然全身抽動一下醒來。

這是所謂的「睡眠肌陣攣」症狀。

睡眠肌陣攣是指在睡眠期間，肌肉在不受大腦控制的情況下自行運動而出現的症狀。

通常入睡後會反覆經歷淺層睡眠的快速眼動睡眠（REM睡眠）和深層睡眠的非快速眼動睡眠（非REM睡眠）階段。

在清醒狀態轉換到快速眼動睡眠時，控制肌肉的運動系統在沒有大腦指示的情況下活動，導致肌肉同時收縮並出現抽搐。

睡眠肌陣攣的確切原因尚未明確，但推測可能與咖啡因飲料的攝取以及過度壓力有關。

幸運的是，這是每個人都可能出現的自然症狀。

但如果反覆發生，可能會影響睡眠，導致失眠等睡眠障礙。

因此，這個時候必須通過就診來獲得準確的診斷和治療。