Jika dibiarkan, 'Jambi-rut' yang berpenyakit akan menjadi 'penyakit' 3

Bukankah itu bukan seperti itu?”… Jika dibiarkan begitu saja, kebiasaan tidur yang buruk bisa menjadi penyakit "kebiasaan tidur" 3

 

Kebiasaan tidur saat tidur berbeda-beda bagi setiap orang. Namun, kebiasaan tidur yang parah dapat berdampak buruk pada kesehatan, jadi harus berhati-hati.

Mengenal 3 kebiasaan tidur yang harus dihindari.

 

◇ Mendengkur

Ngorok adalah salah satu kebiasaan tidur yang paling umum.

Ngorok tidak hanya menyebabkan masalah tidur tetapi juga mengganggu tidur orang di sekitarnya.

Ngorok adalah suara yang terdengar saat langit-langit mulut bergetar saat tidur.

Obesitas adalah faktor risiko utama untuk mendengkur, karena penambahan berat badan menyebabkan penumpukan lemak di sekitar saluran napas dan lidah, sehingga saluran napas menjadi sempit dan menyebabkan sleep apnea. Dalam kasus ini, penurunan berat badan dapat memperbaiki sebagian dari dengkuran. Dengkuran dapat menyebabkan sleep apnea, kelelahan kronis, dan depresi, sehingga diperlukan pengobatan yang aktif.

Diagnosis dilakukan melalui pemeriksaan struktur saluran pernapasan seperti hidung, tenggorok, dan lidah untuk menentukan penyebab yang tepat.

Pengobatan dilakukan sesuai dengan penyebabnya dan penggunaan ventilator tekanan positif juga dilakukan jika diperlukan.

 

 

 

◇Menggeret Gigi

Menggertakkan gigi atau menggigit dengan keras saat tidur disebut dengan istilah 'menggertakkan gigi'.

 

Menggeret gigi berdampak buruk pada gigi dan sendi rahang. Sebagian besar kasus menggeret gigi dipengaruhi oleh faktor psikologis. Diketahui bahwa gejala menggeret gigi lebih umum terjadi pada orang yang mengalami kecemasan dan stres yang tinggi.

Menggeretakkan gigi dapat memberikan berbagai dampak buruk pada gigi. Saat menggeretakkan gigi, kekuatan yang diberikan pada gigi 2 hingga 10 kali lebih besar daripada saat mengunyah makanan.

Pada saat ini, lapisan enamel pada permukaan gigi mengalami kerusakan, yang dapat menyebabkan retakan atau patahnya gigi sehingga gigi menjadi sensitif.

Selain itu, jika kebiasaan menggeretakkan dan menggigit gigi ini berulang, otot rahang akan digunakan secara berlebihan sehingga otot di sekitar sendi rahang menjadi tegang, yang dapat menyebabkan nyeri di sekitar rahang, kerusakan pada sendi rahang.

Gigi berlubang disebabkan oleh berbagai faktor, sehingga penting untuk menemukan pengobatan yang tepat melalui perawatan dan pemeriksaan profesional.

 

◇Bangun dari tidur

 

Kadang-kadang saya terbangun secara tiba-tiba saat tidur karena seluruh tubuh saya bergetar.

Ini adalah gejala yang disebut 'kram tidur masa modern'.

Kram tidur adalah gejala yang muncul ketika otot bergerak sendiri tanpa kendali otak selama tidur.

Biasanya, saat tidur, seseorang akan mengulangi tahap tidur ringan yaitu REM sleep dan tahap tidur dalam yaitu non-REM sleep.

Ketika beralih dari keadaan sadar ke tidur REM, jika sistem motor yang mengatur otot aktif tanpa perintah dari otak, otot akan berkontraksi secara bersamaan dan menyebabkan kejang.

Penyebab pasti kejang tidur dan modernitas belum diketahui, tetapi diduga dapat terjadi akibat konsumsi minuman berkafein dan stres berlebihan.

Untungnya, ini adalah gejala alami yang dapat muncul pada siapa saja.

Namun, jika berulang, dapat mengganggu tidur dan menyebabkan gangguan tidur seperti insomnia.

Oleh karena itu, pada saat ini, Anda harus mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat melalui kunjungan ke rumah sakit.