放置すると「病」になる「잠비릇」3

そんなことなかったのか？… 放置すると病気になる「寝癖」3

 

眠るときの癖は人それぞれ異なる。しかし、ひどい癖は健康に悪影響を及ぼす可能性があるため注意が必要だ。

放置してはいけない代表的な寝る前の癖を3つ紹介します。

 

いびき

いびきは代表的な睡眠習慣の一つです。

いびきは睡眠に問題を引き起こすだけでなく、周囲の人の睡眠も妨げる。

いびきは、寝ている間に口蓋が震えて出る音です。

肥満はいびきの主要な危険要因であり、体重が増えると気道周辺や舌の脂肪が増加し、気道が狭くなり、睡眠時無呼吸症候群を引き起こす。この場合、体重を減らすことでいびきが一部改善される。いびきは睡眠時無呼吸症候群や慢性疲労、うつ病まで引き起こす可能性があるため、積極的な治療が必要である。

診断は鼻、喉、舌などの気道構造検査を通じて正確な原因を把握します。

原因に合わせて治療を行い、必要に応じて人工呼吸器を装着することもあります。

 

 

 

歯ぎしり

寝ている間に歯を食いしばったり、ぎゅっと噛みしめたりすることを「歯ぎしり」と呼びます。

 

歯ぎしりは歯や顎関節に悪影響を及ぼす。ほとんどの歯ぎしりは心理的な影響が大きいとされている。不安やストレスが強い人に歯ぎしりの症状がより頻繁に現れることが知られている。

歯ぎしりは歯にさまざまな悪影響を及ぼす可能性があります。歯をぎしりするときは、食べ物を噛むときよりも2〜10倍強い力が歯にかかります。

このとき、歯の表面のエナメル質が損傷し、歯の亀裂や歯の破折につながり、歯がしみることがある。

また、歯ぎしりや噛む行動が繰り返されると、顎の筋肉を過度に使い、顎関節周辺の筋肉が緊張して、顎周辺の痛みや顎関節の損傷が生じることもあります。

歯ぎしりは原因がさまざまなので、専門的な治療と検査を通じて適切な治療法を見つけることが重要です。

 

◇ナランションでの突破

 

眠っているときに突然全身がビクッと震えて目が覚めることがあります。

これは「睡眠近代性けいれん」という症状です。

睡眠関連てんかんは、眠っている間に筋肉が脳の制御を受けずに自ら動き出すことで現れる症状を指します。

通常、眠りにつくと、浅い眠りの段階であるレム睡眠と深い眠りの段階であるノンレム睡眠を繰り返す。

覚醒状態からレム睡眠に移行する際、筋肉を制御する運動系が脳の指示なしに活動すると、筋肉が一斉に収縮し、痙攣が現れる。

睡眠関連の筋肉のけいれんの正確な原因は明らかにされていないが、カフェイン飲料の摂取や過度のストレスを受けたときに現れると推測される。

幸いにも、誰にでも現れることがある自然な症状です。

しかし、繰り返される場合は睡眠に支障をきたし、不眠症などの睡眠障害につながる可能性があります。

したがって、この時は受診して正確な診断と治療を受ける必要があります。